Szénhidrátcsökkentett, chiamagos túrófelfújt gyümölcsökkel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
timu
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 14% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 12% Zsír
Összesen
463
kcal
- 14% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 12% Zsír
Összesen
1849
kcal
- 14% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31 g
Zsír
-
Összesen 26.7 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 241 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1624.6 g
-
Cink 327 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 264 mg
-
Vas 253 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 534 mg
-
Nátrium 113 mg
-
Réz 13 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 138.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 148 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 50 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 31 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 150 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 147 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 305 micro
Összesen
463
kcal
- 14% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 124 g
Zsír
-
Összesen 107 g
-
Telített zsírsav 45 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 24 g
-
Koleszterin 965 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6498.5 g
-
Cink 1307 mg
-
Szelén 119 mg
-
Kálcium 1056 mg
-
Vas 1010 mg
-
Magnézium 329 mg
-
Foszfor 2135 mg
-
Nátrium 450 mg
-
Réz 51 mg
-
Mangán 42 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 553.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 593 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 198 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 126 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 601 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 717 mg
-
Retinol - A vitamin: 589 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1218 micro
Összesen
1849
kcal
- 14% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.9 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 93 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 624.3 g
-
Cink 126 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 101 mg
-
Vas 97 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 205 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 53.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 57 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 12 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 58 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 69 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
178
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Az egész tojásokat a xilittel vagy más édesítőszerrel egy gépi mixer segítségével habosra verjük.
- Hozzáadjuk az áttört túrót, a citrom héját és a chiamagot.
- Kivajazott piteformába öntjük, és hagyjuk állni 15 percre, hogy a chiamag kicsit megszívja magát.
- Szórjuk meg bármilyen idény gyümölccsel (fagyasztott is jó). Én most málnát és áfonyát használtam.
- Előmelegített 180 C fokos sütőben 30-35 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 8 alkalommal
- Receptkönyvben: 123
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 8001
- Feltöltés dátuma: 2018. június 10.
Ajánló
Ha valaki aktívan sportol/edz, tehet a tésztájához 2 ek. vaníliás fehérjét.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
timu
25 recept
Egy szuper cukor- és lisztmentes desszert. Diétázók, fitness funok, cukorbetegek, ételallergiasók figyelem! Egészséges élvezet következik :)