italok teák

Szemgolyó koktél

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db licsi konzerv (15 db)
10 g áfonya (15 db)
2 teáskanál matcha teapor (vagy 1 db zöldtea filter)
8 dl víz
4 dl kókuszvíz (helyettesíthetó aloe vera-, alma-, fehérszőlőlével átszűrve)

Kalória

0.8g

Fehérje

4.5g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

298.9g

Víz

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
1% Szénhidrát
0% Zsír

3g licsi konzerv

2 kcal
3g áfonya

1 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
200g víz

0 kcal
100g kókuszvíz

19 kcal

Összesen 22 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
0% Zsír

10g licsi konzerv

7 kcal
10g áfonya

6 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
800g víz

0 kcal
400g kókuszvíz

76 kcal

Összesen 89 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
0% Zsír

0.8g licsi konzerv

1 kcal
0.8g áfonya

0 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
65.6g víz

0 kcal
32.8g kókuszvíz

6 kcal

Összesen 7 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
1% Szénhidrát
0% Zsír
98% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
193.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
30 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
298.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 22 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
0% Zsír
98% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
773.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
121 mg
Vas
1 mg
Magnézium
110 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
452 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
17.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1195.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 89 kcal

0% Fehérje
1% Szénhidrát
0% Zsír
98% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
63.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
98 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 7 kcal

Elkészítés

A matcha port - vagy zöldtea filtert - leforrázzuk a vízzel. Hagyjuk kihűlni. Körülbelül 20 perc.
Közben a licsiket megtöltjük áfonyával. A kész "szemgolyókat" félretesszük.
A kókuszvizet vagy gyümölcslevet - lehetőleg muszlinon át - leszűrjük. Így szép átlátszó lesz az italunk, a "szemgolyók" jól látszanak majd.
A macha - zöld - teát összekeverjük a leszűrt kókuszvízzel vagy gyümölcslével. (Eddig a lépésig előre készülhetünk pár órával, ha vendégeket várunk. Hűtőben tároljuk.)
4 pohárban elosztjuk az áfonyával töltött licsiket, és ráöntjük a macha tea keveréket.
Azonnal szervírozzuk.