r
Nosalty Logó

Szardellás szendvics

Harmathy Ildikó
Szardellás szendvics
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

477
Kalória
18.3g
Fehérje
49.6g
Szénhidrátok
23.2g
Zsír
70.2g
Víz
64.3g
Koleszterin
4.5g
Rost
6.5g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 477 kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1909 kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 269 kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.3 g

Zsír

  • Összesen
    23.2 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    64 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1902 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    193 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    202 mg
  • Nátrium
    1393 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    70.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    140 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    92 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    137 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    33 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    46 micro
Összesen 477 kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73.2 g

Zsír

  • Összesen
    92.9 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    257 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7608.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    184 mg
  • Kálcium
    772 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    242 mg
  • Foszfor
    806 mg
  • Nátrium
    5571 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    198.2 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

Víz

  • Összesen
    280.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    560 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    69 micro
  • K vitamin:
    37 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    42 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    368 micro
  • Kolin:
    180 mg
  • Retinol - A vitamin:
    549 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    132 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    183 micro
Összesen 1909 kcal
  • 11% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    13.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1071.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    109 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    34 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    785 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.9 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    39.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    79 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    19 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 269 kcal

Elkészítés

  1. Kenyérpirítóban pirítjuk a szendvicskenyér-szeleteket (teljes kiőrlésű lisztből készült, magokkal dúsított a legjobb!).
  2. Még melegen vajjal kenjük a pirítóst.
  3. Villával összetört szardellát kenünk a pirítósra.
  4. Negyed karikákra szelt hagymával dekoráljuk.
  5. Citromcikkelyeket állítunk a hagymacsíkokra támasztva.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzés módja: hidegkonyha
  • Sütés ideje: 5 perc

Halat a gyerek szervezetébe - mindenáron! Amikor nagyon szegények voltunk Kapolcson, és mégis sok gyereket kellett etetni a Művészeti Napok alkalmából, azt csináltam, hogy megfőzetem egy csomó tojást keményre, lereszeltem a tojást, kikevertem a főtt tojásokat vajjal, sóval, borssal és citromlével, olajos halat kevertem a tojáshoz és ezzel kentem a pirítós kenyeret. Hagymával, citromszeletkékkel dekoráltam a szendvicseket: percek alatt pusztították be a gyerekek! Most éppen nem kellett tojással dúsítanom a szendvicseket, így az igazi!

További receptek

Vegán melegszendvics

Laktató, fűszeres krémmel, buja sajtszósszal és egyszerre ropogós-szaftos kenyérszeletekkel támad az alábbi szendvics, ami minden falatjában vegán. Kompromisszumot természetesen nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Ez történik a testedben, ha rendszeresen eszel banánt

Sokan mumusként tekintenek a banánra egész életükben, mondván, hizlal, tele van cukorral, edzés/fogyókúra mellett tilos, stb. Pedig ha tudatosak vagyunk, minden gyümölcs fogyasztható - a banán pedig millió szempontból a tested barátja, hiszen tele van csomó-csomó egészséges tápanyaggal. Mutatjuk is!

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...