r
Nosalty Logó

Sütőtökös smoothie

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Méhecske
Sütőtökös smoothie
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 226 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 680 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 66 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    345.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    164 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    54 mg
  • Nátrium
    68 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.9 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    146.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    746 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1176 micro
  • β-karotin
    5925 micro
  • β-crypt
    4859 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 226 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    12.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1035.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    493 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    169 mg
  • Foszfor
    161 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    128.6 g
  • Cukor
    76 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    439.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2237 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    133 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3527 micro
  • β-karotin
    17774 micro
  • β-crypt
    14578 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21 micro
Összesen 680 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    101 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    16 mg
  • Nátrium
    20 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    218 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    344 micro
  • β-karotin
    1734 micro
  • β-crypt
    1422 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 66 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A darabokra vágott natúr sütőtököt, -amennyiben nincs előre elkészített pürénk-, 200 fokos sütőben kb. másfél órán keresztül sütjük addig, ameddig a szélei szépen megpirulnak. Kikaparjuk a belsejét, de ha elég zsenge a héja, és szépen megsült, akkor úgy, ahogy van felhasználhatjuk. Az így elkészült sütőtök annyira puha, hogy már tehetjük is a turmixba.
  2. Minden hozzávalót beleteszünk a gépbe, a kardamomot természetesen a héja nélkül, csak a magokat használjuk fel őrölve vagy fűszermozsárban előkészítve, és a megfelelő állagúra turmixoljuk. Kóstolunk, majd a kívánt íz-állag elérése után elfogyasztjuk.
  • Receptkönyvben: 52
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3600
  • Feltöltés dátuma: 2017. január 19.

Ajánló

Főként ősztől tavaszig, amikor a sütőtöknek szezonja van! Egészséges, finom!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sütőtökös smoothie
Méhecske 6 recept

Lágyan krémes, egészséges smoothie, mely remekül variálható. Mivel alapvetően szeretem a sütőtököt, ám önmagában enni hamar ráunok, így ez a mix egy tökéletes alternatíva. Tej helyett kókusztej, joghurt (akár vaníliás), méz helyett juharszirup, barna cukor, a fűszerek  mellé vagy helyett mézeskalács fűszerkeverék, plusz egy marék pisztácia vagy diófélék is illenek hozzá. A mennyiségeket sem kell kőbe vésve adagolni: ha kevésbé sűrűn fogyasztanánk, mehet bele akár jégkocka is pluszban.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Csodás húsvéti torták

Ha idén nemcsak aprósüteményeket szeretnél felszolgálni az ünnep alkalmával, akkor készíts egy csodálatos, elegáns tortát húsvétra!