Sütőtökös kekszes szelet

Name: Sütőtökös kekszes szelet
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: reszelt 65 dkg Sütőtök; darált 10 dkg Dió; 15 dkg Kekszmorzsa; 2 ek Cukor; 2 csomag Vaníliás cukor

Angie-30

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

65 dkg sütőtök
10 dkg dió
15 dkg kekszmorzsa
2 ek cukor
2 csomag vaníliás cukor

gyors
magyar

562

Kalória

11.4g

Fehérje

79.2g

Szénhidrát

24.9g

Zsír

158.6g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

27.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

217g sütőtök

82 kcal
33g dió

218 kcal
50g kekszmorzsa

210 kcal
7g cukor

26 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal

Összesen 562 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

650g sütőtök

246 kcal
100g dió

654 kcal
150g kekszmorzsa

629 kcal
20g cukor

77 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal

Összesen 1683 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír

69.1g sütőtök

26 kcal
10.6g dió

70 kcal
16g kekszmorzsa

67 kcal
2.1g cukor

8 kcal
2.1g vaníliás cukor

8 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
576.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
120 mg
Vas
2 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
158 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
79.2 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
158.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
969 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1518 micro
β-karotin
7695 micro
β-crypt
6317 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 562 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.2 g

Zsír

Összesen
74.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1729.6 g
Cink
4 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
360 mg
Vas
7 mg
Magnézium
344 mg
Foszfor
526 mg
Nátrium
474 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
237.5 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
475.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2906 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
116 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4554 micro
β-karotin
23086 micro
β-crypt
18952 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 1683 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
309 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
484 micro
β-karotin
2456 micro
β-crypt
2016 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

Egy tálba belerakjuk a tököt, majd hozzárakjuk a diót, a kekszet, a cukrot és a vaníliás cukrot.
Jól elkeverjük (kézzel), majd egy kisebb, olajjal kikent tepsibe öntjük, és eligazítjuk-simítjuk.
200 fokon 30 percet sütjük. Hidegen szeletelhető, várjunk, amíg kihűl.