Sütőtökös csirke

Name: Sütőtökös csirke
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkecomb; 2 db Csirkeszárny; 1 db Csirkefarhát; 2 közepes db Zöldpaprika; 60 dkg Sütőtök; 1 fej Fokhagyma; 1 közepes fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só

5adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirkecomb
2 db csirkeszárny
1 db csirkefarhát
2 közepes db zöldpaprika
60 dkg sütőtök
1 fej fokhagyma
1 közepes fej vöröshagyma
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint

275

Kalória

17g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

199g

Víz

87.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

100g csirkecomb

111 kcal
43g csirkeszárny

51 kcal
21g csirkefarhát

38 kcal
40g zöldpaprika

7 kcal
120g sütőtök

45 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 275 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
214g csirkeszárny

253 kcal
105g csirkefarhát

188 kcal
200g zöldpaprika

33 kcal
600g sütőtök

227 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1370 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

28.3g csirkecomb

31 kcal
12.1g csirkeszárny

14 kcal
5.9g csirkefarhát

11 kcal
11.3g zöldpaprika

2 kcal
33.9g sütőtök

13 kcal
3.4g fokhagyma

5 kcal
5.1g vöröshagyma

2 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 78 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
17 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
87 mg

Ásványi anyagok

Összesen
431.9 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
81 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
199 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
568 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
848 micro
β-karotin
4329 micro
β-crypt
3501 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 275 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
84.9 g

Zsír

Összesen
76.6 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
436 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2159.7 g
Cink
8 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
421 mg
Vas
8 mg
Magnézium
289 mg
Foszfor
938 mg
Nátrium
405 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
92.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
995 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2840 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
262 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
244 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
4238 micro
β-karotin
21644 micro
β-crypt
17505 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
808 micro

Összesen 1370 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
240 micro
β-karotin
1223 micro
β-crypt
990 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

A húsokat még előző este befűszerezzük.
Rádaraboljuk a paprikát, hagymát, a fokhagymát kettévágjuk és úgy tesszük hozzá.
A tököket négybe vágjuk, rátesszük azt is.
Lefedjük és egész éjszakára hűtőbe tesszük.
Másnap aláöntünk 2 dl vízet és 180 fokos sütőbe tesszük.
1 óra múlva levesszük róla a fedést és pirítjuk még egy kicsit.