bonbonok kekszgolyó

Sütőtökös csemege

NapsütötteVidékünkön

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg sütőtök
10 dkg dió (bél)
8 dkg zabkorpa (keksszel helyettesíthető)
12 dkg háztartási keksz
3 ek méz
5 dkg kókuszreszelék

287

Kalória

6.5g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

93.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

125g sütőtök

47 kcal
13g dió

82 kcal
10g zabkorpa

25 kcal
15g háztartási keksz

63 kcal
9g méz

29 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 287 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
100g dió

654 kcal
80g zabkorpa

197 kcal
120g háztartási keksz

503 kcal
75g méz

228 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 2290 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

70.2g sütőtök

27 kcal
7g dió

46 kcal
5.6g zabkorpa

14 kcal
8.4g háztartási keksz

35 kcal
5.3g méz

16 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal

Összesen 161 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
71 mg
Vas
2 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
93.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
559 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
876 micro
β-karotin
4439 micro
β-crypt
3645 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 287 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
51.9 g

Zsír

Összesen
111.1 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3072.1 g
Cink
8 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
565 mg
Vas
15 mg
Magnézium
678 mg
Foszfor
1316 mg
Nátrium
420 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
334.5 g
Cukor
110 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
749.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4470 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
179 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
372 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
35510 micro
β-crypt
29156 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
153 micro

Összesen 2290 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
52.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
314 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
492 micro
β-karotin
2492 micro
β-crypt
2046 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A sütőtököt felkockázzuk, kimagozzuk, betesszük sülni.
Megdaráljuk a kekszet és a diót is.
A tököt kivesszük, összekeverjük a dióval, a keksszel és a zabkorpával! Mézzel és fűszerekkel ízesítjük.
A masszából vizes kézzel golyókat formálunk, és kókuszreszelékbe forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A balatonboglári Tökételes Tökételek Sütő-főző versenyére készítettük el ezt az ételt. Nagy hírnevű zsűri által kiválasztva lettünk vele elsők! Isteni finom!