Sütőtökös golyó

Name: Sütőtökös golyó
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sütőtök; 20 dkg Háztartási keksz darált; 10 dkg Porcukor; 15 dkg Dió darált; 1 ek Lekvár/ dzsem; 5 dkg Kókuszreszelék

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg sütőtök
20 dkg háztartási keksz (darált)
10 dkg porcukor
15 dkg dió (darált)
1 ek lekvár/ dzsem
5 dkg kókuszreszelék

696

Kalória

12.1g

Fehérje

88.8g

Szénhidrát

35.6g

Zsír

94.2g

Víz

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

41.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

125g sütőtök

47 kcal
50g háztartási keksz

210 kcal
25g porcukor

97 kcal
38g dió

245 kcal
5g lekvár/ dzsem

14 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 696 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
200g háztartási keksz

838 kcal
100g porcukor

387 kcal
150g dió

981 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 2781 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

49g sütőtök

19 kcal
19.6g háztartási keksz

82 kcal
9.8g porcukor

38 kcal
14.7g dió

96 kcal
2g lekvár/ dzsem

5 kcal
4.9g kókuszreszelék

32 kcal

Összesen 272 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
35.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
562 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
92 mg
Vas
2 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
161 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
88.8 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
94.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
559 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
876 micro
β-karotin
4442 micro
β-crypt
3645 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 696 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
48.6 g

Zsír

Összesen
142.5 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
71 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2247.9 g
Cink
6 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
367 mg
Vas
9 mg
Magnézium
426 mg
Foszfor
764 mg
Nátrium
646 mg
Réz
3 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
355.2 g
Cukor
164 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
376.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2236 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
93 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
267 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3503 micro
β-karotin
17767 micro
β-crypt
14578 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 2781 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
220.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
36.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
219 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
343 micro
β-karotin
1742 micro
β-crypt
1429 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

A tököt megsütjük, lepürésítjük.
A kókuszreszelék kivételével összegyúrjuk az összes többi hozzávalóval, golyókat formázunk, és meghempergetjük kókuszreszelékben.