r
Nosalty Logó

Sonkás-zöldséges melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Andi80_
Sonkás-zöldséges melegszendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 632 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1266 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 151 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    24.4 g

Zsír

  • Összesen
    32.7 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1325.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    317 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    71 mg
  • Foszfor
    279 mg
  • Nátrium
    618 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.8 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    243.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    414 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    120 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    149 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    246 micro
  • α-karotin
    102 micro
  • β-karotin
    1761 micro
  • β-crypt
    402 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    192 micro
Összesen 632 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    48.9 g

Zsír

  • Összesen
    65.4 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    169 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2651.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    634 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    557 mg
  • Nátrium
    1237 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    119.5 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    486.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    828 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    239 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    36 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    297 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    492 micro
  • α-karotin
    205 micro
  • β-karotin
    3523 micro
  • β-crypt
    804 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    384 micro
Összesen 1266 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    315.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    66 mg
  • Nátrium
    147 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    419 micro
  • β-crypt
    96 micro
  • Likopin
    521 micro
  • Lut-zea
    46 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Minden zöldséget alaposan megtisztítunk.
  2. A kenyereket megkenjük vékonyan vajjal, ráterítjük a sonkaszeleteket.
  3. Rákarikázzuk a lilahagymát és a kápia paprikát.
  4. Meghintjük a reszelt sajttal.
  5. Előmelegített sütőben 200 fokon 5 percig sütjük hőlégkeveréssel.
  6. A sütőből kivéve félbevágott koktélparadicsommal, és apróra vágott zöld pritaminpaprikával megszórva kínáljuk.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 38×30
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 7900
  • Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 08.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sonkás-zöldséges melegszendvics
Andi80_ 380 recept

Tartalmas kis reggeli sok színes, friss zöldséggel. Egy pohár finom tea jár mellé.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Kedves Andi80! Tetszik ez a recept, mert szeretem a melegszendvicseket. Viszont amit nem annyira szeretek azok a nyers zöldségek, amik ropognak a fogam alatt. Lehet, hogy én a paprikát és a hagymát kicsit valahogy "el?puhítanám" igaz ekkor lehet eggyel több edényt kellene felhasználni ami nem annyira jó. Egy jó módszer lehet, ha a paprikát és a hagymát hajszál vékonyra vágjuk pl. és akkor gyorsan át tudnak melegedni. Én ezt a szendvicset még csíp?s változatban is el tudnám képzelni, egy kis karikázott hegyes zöldpaprikával megt?zdelve. :D Feri

Andi80_

Kedves Feri, Örülök, hogy elnyerte a tetszésedet. :-) Ahány ház, annyi szokás, tartja a mondás. Köszi a tippet a "puhításra" :-) Szép napot kívánok! Andi

Andi80_

:-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek