Sonkás-uborkás túrókrém

Name: Sonkás-uborkás túrókrém
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tehéntúró; 3 ek Tejföl; 10 dkg Sonka; 1 közepes db Kígyóuborka; 1 kis db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só

A kis gasztronauta

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró
3 ek tejföl
10 dkg sonka
1 közepes db kígyóuborka
1 kis db lilahagyma
só ízlés szerint

269

Kalória

25.9g

Fehérje

Szénhidrát

12.8g

Zsír

202.2g

Víz

8.9g

Koleszterin

678.4mg

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
15g tejföl

30 kcal
25g sonka

35 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 269 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
60g tejföl

119 kcal
100g sonka

138 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1068 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

45g tehéntúró

66 kcal
5.4g tejföl

11 kcal
9g sonka

12 kcal
36g kígyóuborka

5 kcal
4.5g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Nátrium
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.9 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1337.7 g
Cink
325 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
133 mg
Vas
250 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
305 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
202.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
48 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 269 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Nátrium
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
103.5 g

Zsír

Összesen
51.1 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5350.7 g
Cink
1301 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
533 mg
Vas
1001 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
1112 mg
Nátrium
1218 mg
Réz
50 mg
Mangán
40 mg

Szénhidrát

Összesen
36.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
808.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
190 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 1068 kcal

10% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Nátrium
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
482 g
Cink
117 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
48 mg
Vas
90 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
110 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
3.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
54 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A túrót villával összetörjük, és tejföllel kikeverjük, majd hozzáadjuk az apró kockákra vágott sonkát, kígyóuborkát és a lilahagymát.
Alaposan összedolgozzuk, és jól behűtve tálaljuk.