Sárgarépakrém 3.

Name: Sárgarépakrém 3.
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 közepes db Sárgarépa; 5 dkg Sajt ízlés szerint többféle is lehet, akár füstölt is lehet; 150 g Tejföl; 1 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 közepes db sárgarépa
5 dkg sajt (ízlés szerint többféle is lehet, akár füstölt is lehet)
150 g tejföl
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

148

Kalória

4.6g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

11g

Zsír

96.3g

Víz

37.5g

Koleszterin

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
13g sajt

44 kcal
38g tejföl

74 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 148 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

320g sárgarépa

117 kcal
50g sajt

176 kcal
150g tejföl

297 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 594 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

61.2g sárgarépa

22 kcal
9.6g sajt

34 kcal
28.7g tejföl

57 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
390.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
144 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
96.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
680 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5912 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 148 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.4 g

Zsír

Összesen
43.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1563.4 g
Cink
3 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
575 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
398 mg
Nátrium
510 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.4 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
385.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2722 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
338 micro
α-karotin
9902 micro
β-karotin
23648 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
736 micro

Összesen 594 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
298.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
110 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
73.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
520 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
1893 micro
β-karotin
4522 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
141 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk a répát és a fokhagymát.
Lereszeljük a répát, a sajtot és a fokhagymát.
Hozzáadjuk a tejfölt, sózzuk, borsozzuk. Ha egy kicsit áll, akkor még finomabb, mint frissen.