Sakktábla ahogy Kinguci készíti

Name: Sakktábla ahogy Kinguci készíti
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Margarin; 30 dkg Porcukor; 22 dkg Finomliszt; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 6 db Tojás; 10 dkg Étcsokoládé; 10 dkg Sárgabaracklekvár

kinguci1983

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1350

Kalória

17.2g

Fehérje

153.4g

Szénhidrát

76.5g

Zsír

82.3g

Víz

272.1g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

99.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
23% Zsír

75g margarin

538 kcal
75g porcukor

290 kcal
55g finomliszt

200 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
83g tojás

104 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
25g sárgabaracklekvár

70 kcal

Összesen 1350 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
23% Zsír

300g margarin

2151 kcal
300g porcukor

1161 kcal
220g finomliszt

801 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
330g tojás

415 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
100g sárgabaracklekvár

278 kcal

Összesen 5398 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
23% Zsír

21.9g margarin

157 kcal
21.9g porcukor

85 kcal
16.1g finomliszt

58 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
24.1g tojás

30 kcal
7.3g étcsokoládé

40 kcal
7.3g sárgabaracklekvár

20 kcal

Összesen 393 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
47% Szénhidrát
23% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
76.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
272 mg

Ásványi anyagok

Összesen
636.1 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
77 mg
Vas
5 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
121 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
153.4 g
Cukor
99 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
82.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
731 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
72 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
231 mg
Retinol - A vitamin:
692 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
464 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
385 micro

Összesen 1350 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
23% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
68.9 g

Zsír

Összesen
306 g
Telített zsírsav
75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
138 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
81 g
Koleszterin
1088 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2544.3 g
Cink
9 mg
Szelén
173 mg
Kálcium
309 mg
Vas
19 mg
Magnézium
342 mg
Foszfor
1199 mg
Nátrium
486 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
613.6 g
Cukor
398 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
329 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2924 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
289 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
926 mg
Retinol - A vitamin:
2769 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1856 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1539 micro

Összesen 5398 kcal

5% Fehérje
47% Szénhidrát
23% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.8 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
24 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
213 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
202 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 393 kcal

Elkészítés

A margarint és a cukrot habosra verjük, hozzáadjuk egyenként a hat tojást.
Kétfelé vesszük, az egyikhez megy 12 dkg liszt, a másikhoz 10 dkg liszt,meg a két ek kakaó.
Egyforma méretű tepsibe sütjük ki, sütőlapáttal kell majd simítani vagy valami hasonlóval.
Ha kihűlt, egymásra téve ujjnyi vastagra vágjuk fel.
4-4 sorosra lekvárral összeragasztjuk.
A tetejére olvasztjuk az étcsokit.