Sajtos táskák

Name: Sajtos táskák
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 15 dkg Sajt; 15 dkg Csirkemellsonka; 5 ek Ketchup; 5 dkg Vaj olvasztott

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
15 dkg sajt
15 dkg csirkemellsonka
5 ek ketchup
5 dkg vaj (olvasztott)

gyors
magyar

709

Kalória

24.8g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

49.2g

Zsír

42.5g

Víz

97.3g

Koleszterin

991.7mg

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
25% Szénhidrát
31% Zsír

92g leveles tészta

340 kcal
50g sajt

176 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
25g ketchup

25 kcal
17g vaj

120 kcal

Összesen 709 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
31% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
150g sajt

528 kcal
150g csirkemellsonka

143 kcal
75g ketchup

76 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 2126 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
31% Zsír

39.3g leveles tészta

146 kcal
21.4g sajt

75 kcal
21.4g csirkemellsonka

20 kcal
10.7g ketchup

11 kcal
7.1g vaj

51 kcal

Összesen 303 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
25% Szénhidrát
31% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.8 g

Zsír

Összesen
49.2 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1227.1 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
333 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
679 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
278 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
268 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3016 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 709 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
31% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
74.4 g

Zsír

Összesen
147.7 g
Telített zsírsav
81 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
292 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3681.2 g
Cink
4 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
998 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
572 mg
Nátrium
2037 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
117.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
127.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
834 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
805 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
360 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9047 micro
Lut-zea
121 micro

Összesen 2126 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
31% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
525.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
143 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
291 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
18.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
115 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1292 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 303 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kitekerjük, és vékonyan megkenjük az olvasztott vajjal. Keresztben háromba elvágjuk.
A 1-1 résznek az egyik felére sajtot reszelünk, összevagdossuk a csirkemellsonkát, rárakjuk, és jó sok ketchupot nyomunk rá. Ráhajtjuk a tészta másik felét, és a széleket összenyomkodjuk. Mindhárom darabbal így járunk el.
Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és kb. 30 percig sütjük.