Sajt alatt sült cukkinis csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Andi80_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
30g cukkini5 kcal
-
38g trappista sajt132 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
209
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors1 kcal
Összesen
834
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
44g csirkemellfilé53 kcal
-
23.5g cukkini4 kcal
-
29.3g trappista sajt103 kcal
-
2.3g fokhagyma3 kcal
-
0.8g só0 kcal
-
0.1g bors0 kcal
Összesen
163
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.1 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 87 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1194 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 257 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 270 mg
-
Nátrium 616 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 87.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 126 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 122 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 606 micro
Összesen
209
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 88.4 g
Zsír
-
Összesen 48.6 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 349 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4775.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 1026 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 123 mg
-
Foszfor 1080 mg
-
Nátrium 2464 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 348.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 504 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 75 micro
-
Kolin: 221 mg
-
Retinol - A vitamin: 490 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 182 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2426 micro
Összesen
834
kcal
- 18% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.3 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 934.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 201 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 211 mg
-
Nátrium 482 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 68.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 96 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 474 micro
Összesen
163
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg trappista sajt
-
4 gerezd fokhagyma
-
1 kk só
-
0.3 kk bors
Elkészítés
- A húst alaposan megtisztítjuk, vékony szeletekre vágjuk, ha vastagabbra sikerül, kicsit klopfoljuk ki.
- A fokhagymát megtisztítjuk, lezúzzuk, és bedörzsöljük vele a husikat.
- Olajjal kikent tepsibe fektetjük, majd meghintjük sóval.
- A cukkinit megmossuk, a két végét levágjuk, majd 3-4 mm vékonyra szeleteljük.
- A húsok tetejére rakjuk, hogy kicsit fedjék egymást. Meghintjük sóval, borssal, kicsit hagyjuk állni.
- Addig a sütőt előmelegítjük, a sajtot lereszeljük.
- A sajtot a húsok tetejére halmozzuk, közéjük öntünk kb. 0,5 dl vizet.
- Alufóliával lefedve, 200 fokon, hőlégkeveréssel 30 percet puhítjuk. Majd a fóliát levéve, további 20 percet pirítjuk.
- Melegen, párolt rizzsel kínáljuk.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 38×30
- Sütés ideje: 50 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 630
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 14
- Össznézettség: 37471
- Feltöltés dátuma: 2013. július 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Andi80_
380 recept
Tombol a cukkiniszezon. Szépen növekednek a kertben is. Könnyű, finom kis főételt készítettem most belőle. Bő egy óra alatt megvan, nem kell sok időt tölteni vele a meleg konyhában.