Hagymás-kukoricás csirke
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
13g csemegekukorica11 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
35 kcal
Összesen
122
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
487
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
23.6g vöröshagyma9 kcal
-
13.1g csemegekukorica11 kcal
-
59.1g csirkemellfilé71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
4.2g napraforgó olaj37 kcal
Összesen
128
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 209 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 81 micro
Összesen
122
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.2 g
Zsír
-
Összesen 22.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 835.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 90 mg
-
Foszfor 548 mg
-
Nátrium 112 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 277.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 201 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 325 micro
Összesen
487
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 219.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 85 micro
Összesen
128
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
5 dkg csemegekukorica
-
1 db csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A csirkemellet feldaraboljuk, kockákra, csíkokra, kis hogyan szeretné.
- Besózzuk, fűszerezzük. Én borssal és majorannával ízesítettem, de ezt is mindenki maga ízlése szerint tegye, ki mit szeret.
- Míg egy kicsit áll a fűszerekkel a csirke, addig a hagymát csíkokra vágjuk (szóval csak egy irányban felszeleteljük), illetve a kukoricát is előkészíthetjük (ha fagyasztott, akkor vegyük elő, ha konzerv, akkor csöpögtessük le).
- A csirkedarabokat kevés olajon megsütjük.
- Amikor már puha, megsült rendesen, akkor rádobjuk a hagymát és a kukoricát.
- Kicsit még sütjük/pároljuk, hogy a hagyma és a kukorica is megpuhuljon.
- Én a hagymát roppanósan szeretem, így nem hagytam a tűzön sok ideig.
- Valamilyen körettel elfogyasztjuk jóízűen, nálunk rizs volt itthon.
- Receptkönyvben: 607
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 40962
- Feltöltés dátuma: 2011. január 29.
Ajánló
Bárkinek ajánlom, a csirke fűszerezésével rengeteg ízkombinációt el lehet érni. A hagyma mivel puhul, így már nem lesz erős, "csípős". A kukorica meg egy kis pluszt ad bele. A hagyma és a kukorica mennyiségét mindenki egyéni ízlésvilága alapján határozza meg, annyit tegyen bele, amennyihez éppen kedve van.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Volt itthon egy kis csirke, de nem akartam csak úgy magában kisütni. A szekrényben volt vöröshagyma, a mélyhűtőben pedig fagyasztott kukorica. Miért is ne próbálnánk ki együtt.