Nosalty Logó

Ropogós diétás magos kréker

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nihonka
Ezen a képen: Ropogós diétás magos kréker
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 101 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1206 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 151 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    206.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    19.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44 micro
Összesen 101 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.3 g

Zsír

  • Összesen
    77 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    31 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    27 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2476.7 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    520 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    515 mg
  • Foszfor
    1191 mg
  • Nátrium
    162 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    45 mg

VÍZ

  • Összesen
    237.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    78 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    21 mg
  • C vitamin:
    99 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    561 micro
  • Kolin:
    325 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    531 micro
Összesen 1206 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8 g

Zsír

  • Összesen
    9.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    308.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    148 mg
  • Nátrium
    20 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    66 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A nyers karfiolt turmixgépben daráljuk apróra, a zabpehellyel és az összes maggal egy tálban keverjük jól össze.
  2. Sózzuk, fűszerezzük, hozzákeverjük a sörélesztő pelyhet, sütőport.
  3. Ha kell, adjunk annyi vizet hozzá, amennyi ahhoz elég, hogy kenhető massza legyen. (Nekem nem kellett hozzá.)
  4. Szilikon formába vagy sütőpapírral kibélelt tepsire simítsuk, és süssük ropogós aranybarnára.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sűtés ideje: 45 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 46
  • Össznézettség: 29561
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 19.

Ajánló

Bármilyen krémmel, sajttal, mártogatóssal vagy akár magában is szuper eledel, nassolásra kiváló és egészséges.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nihonka 340 recept

Esti nassolnivalóra vágytam, főleg diétásra, de azért finom is legyen és egészséges. Egy nagyon finom, ropogós magos nasit sikerült készítenem, gyorsan elkészül, és napokig eláll:-))

Hozzászólások

sziszu

Kedves Nihonka! Söréleszt?pelyhet hol lehet venni? köszönettel

Nihonka

Kedves Sziszu! Én a neten vettem, gondolom bioboltban is beszerezhet?. Esetleg innét is: http://www.eletteli.hu/erntesegen-elesztopehely-8074.html

firstlady

Éleszt?pehely helyett nem jó a "kommersz" éleszt?por?

Nihonka

Nem, mivel ez nem kelt tészta. Az éleszt?pehely finom ízesít? sajtra,dióra emlékeztet? ízével. Kész ételekre, salátákra szórjuk ízesít?ként, keverhetjük vegán sajtokba, turmixokba, gyümöcs-, zöldséglevekbe...

firstlady

Köszönöm a választ.

riina

Szia! Kb. hány deka az a kis fej karfiol? Holnap szeretném elkészíteni, de nem tudom mekkora karfiolt vegyek. Az éleszt?pehely helyett lehet sajtot hasznáni?

Nihonka

Kedves Riina! Tegnap még volt itthon karfiolom (már savanyú lett bel?le), le tudtam volna mérni, hogy kb. mennyi dkg kellene. Így nem tudok súlyt mondani, mondjuk olyan 20-25 dkg-t nyugodtan tehetsz bele. Szerintem sajttal is jó lesz, én azzal nem próbáltam, mert nem eszek tejterméket. Jó sütögetést kívánok!

riina

Kedves Nihonka! Köszönöm a gyors választ.

Nihonka

Kedves Riina! Nagyon szívesen:-)))

petra78

Szia, a mandulaliszt helyett tehetek bele zabpehelylisztet? :-)

Nihonka

Szia, lehet, hogy szárazabb lesz t?le, de megér egy próbát szerintem. Jó sütögetést kívánok:-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

12 RAKOTTAS, ami ebédre vagy vacsorára is tökéletes

Elő a tepsit vagy jénait, és jöjjenek az izgalmas rétegek: mehet bele rengeteg zöldség, amennyit nem szégyellünk, tészta, krumpli, hússzeletek vagy darált verzió is, tejföl, tejszín, joghurt, de akár ezek vegán megfelelői is...és irány a sütő!