Ropogós csokis keksz Loli konyhájából

Name: Ropogós csokis keksz Loli konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Margarin olvasztott; 10 dkg Cukor ízlés szerint; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 10 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 10 dkg Étcsokoládé; 10 dkg Földimogyoró sótlan; 10 dkg Zabpehely; 3 ek Cukrozatlan kakaópor

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12.5 dkg margarin (olvasztott)
10 dkg cukor (ízlés szerint)
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
10 dkg finomliszt
2 db tojás
10 dkg étcsokoládé
10 dkg földimogyoró (sótlan)
10 dkg zabpehely
3 ek cukrozatlan kakaópor

850

Kalória

18.1g

Fehérje

88.3g

Szénhidrát

50.6g

Zsír

31.5g

Víz

92g

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

41.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír

31g margarin

224 kcal
25g cukor

97 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g finomliszt

91 kcal
28g tojás

35 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
25g földimogyoró

142 kcal
25g zabpehely

95 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal

Összesen 850 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír

125g margarin

896 kcal
100g cukor

387 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g finomliszt

364 kcal
110g tojás

138 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
100g földimogyoró

567 kcal
100g zabpehely

379 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Összesen 3390 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír

15.9g margarin

114 kcal
12.7g cukor

49 kcal
1.3g vaníliás cukor

5 kcal
1.5g sütőpor

1 kcal
12.7g finomliszt

46 kcal
14g tojás

18 kcal
12.7g étcsokoládé

69 kcal
12.7g földimogyoró

72 kcal
12.7g zabpehely

48 kcal
3.8g cukrozatlan kakaópor

9 kcal

Összesen 431 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
50.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1462.9 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
299 mg
Vas
6 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
677 mg
Nátrium
286 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
88.3 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
31.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
295 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
197 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 850 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
72.4 g

Zsír

Összesen
202.2 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
52 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5851.4 g
Cink
13 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
1196 mg
Vas
25 mg
Magnézium
644 mg
Foszfor
2708 mg
Nátrium
1145 mg
Réz
4 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
353.1 g
Cukor
165 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
126 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1181 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
128 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
354 micro
Kolin:
407 mg
Retinol - A vitamin:
1115 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
789 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
727 micro

Összesen 3390 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
27% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
25.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
743.5 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
152 mg
Vas
3 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
344 mg
Nátrium
145 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
16 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 431 kcal

Elkészítés

A margarint megolvasztjuk, majd hozzáadjuk a cukrot, vaníliás cukrot.
Egy tálban elkeverjük a lisztet, sütőport, kakaóport, aztán hozzáöntjük a cukros vajat.
A ledarált mogyorót és a zabpelyhet szépen hozzádolgozzuk, utána pedig hozzáöntjük a tojásokat és az apróra vágott étcsokit, majd elkeverjük.
A sütőpapírral kibélelt tepsire kis halmokat teszünk a masszából, majd kanál segítségével lelapogatjuk őket.
180 fokra előmelegített sütőben 20 percen keresztül sütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ebéd utánra szerettem volna egy kis desszertet készíteni, és az otthoni hozzávalókból ezt a receptet találtam ki. Nagyon egyszerű, és a hozzávalók bátran variálhatók. A mogyorót cserélhetjük dióra, de akár aszalt gyümölcsöket is hozzáadhatunk a masszához, úgy is nagyon finom lesz. Teázáshoz/kávézáshoz is bátran ropogtathatjuk őket. :)