Csokis keksz 4. - teljes kiőrlésű liszttel

Name: Csokis keksz 4. - teljes kiőrlésű liszttel
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 25 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 0 csomag Sütőpor; 25 dkg Cukor; 20 dkg Margarin puha; 1 db Tojás; 10 dkg Csokoládé összetördelve; 4 ek Tej

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
25 dkg teljes kiőrlésű liszt
0.5 csomag sütőpor
25 dkg cukor
20 dkg margarin (puha)
1 db tojás
10 dkg csokoládé (összetördelve)
4 ek tej

1198

Kalória

15.6g

Fehérje

173.2g

Szénhidrát

51.4g

Zsír

33g

Víz

47g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

75.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
63g teljes kiőrlésű liszt

208 kcal
2g sütőpor

1 kcal
63g cukor

242 kcal
50g margarin

359 kcal
14g tojás

17 kcal
25g csokoládé

137 kcal
10g tej

6 kcal

Összesen 1198 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
250g teljes kiőrlésű liszt

830 kcal
6g sütőpor

3 kcal
250g cukor

968 kcal
200g margarin

1434 kcal
55g tojás

69 kcal
100g csokoládé

546 kcal
40g tej

22 kcal

Összesen 4782 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír

21.7g finomliszt

79 kcal
21.7g teljes kiőrlésű liszt

72 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
21.7g cukor

84 kcal
17.4g margarin

125 kcal
4.8g tojás

6 kcal
8.7g csokoládé

47 kcal
3.5g tej

2 kcal

Összesen 415 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
15.6 g

Zsír

Összesen
51.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
995.1 g
Cink
3 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
175 mg
Vas
5 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
496 mg
Nátrium
151 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
173.2 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
33 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
429 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
403 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
315 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
217 micro

Összesen 1198 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
62.3 g

Zsír

Összesen
205.4 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
55 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3980.4 g
Cink
12 mg
Szelén
136 mg
Kálcium
699 mg
Vas
22 mg
Magnézium
508 mg
Foszfor
1984 mg
Nátrium
605 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
692.9 g
Cukor
302 mg
Élelmi rost
47 mg

Víz

Összesen
132 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1717 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
200 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
271 mg
Retinol - A vitamin:
1613 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1259 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
869 micro

Összesen 4782 kcal

6% Fehérje
63% Szénhidrát
19% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
17.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
345.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
60.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
11.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
109 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 415 kcal

Elkészítés

A liszteket és a sütőport összekeverjük.
Margarinnal elmorzsoljuk, majd hozzáadjuk a cukrot, tojást, törtcsokit és tejet is.
A kész tésztát legalább fél órára hűtőbe rakjuk.
Golyókat formálunk belőle és egy tepsi aljára lelapítjuk.
Előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük 200 fokon.