r
Nosalty Logó

Répás zabgolyók

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Répás zabgolyók
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 329 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 658 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 180 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    429.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    84 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    25 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57.5 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    97 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    151 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    619 micro
  • β-karotin
    1495 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    159 micro
Összesen 329 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    859.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    168 mg
  • Foszfor
    509 mg
  • Nátrium
    51 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    115.1 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    194 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    302 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1238 micro
  • β-karotin
    2991 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    319 micro
Összesen 658 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 34% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    234.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    139 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.4 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    337 micro
  • β-karotin
    815 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87 micro
Összesen 180 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Legelőször a sárgarépát megpucoljuk, megmossuk, és kis lyukú reszelőn finomra reszeljük. Ha almát is rakunk bele, akkor azt is megpucoljuk, megszabadítjuk a magházától és lereszeljük. (Nem muszáj almát tenni bele, de finomabb lesz tőle.) Kicsit összekeverjük.
  2. Ezután hozzácsorgatjuk a citrom levét (ha van), az ízlés szerinti mézet, és meghintjük fahéjjal.
  3. Elkezdjük keverni (én egy hosszú fogú villával szoktam). Fokozatosan adagoljuk hozzá a darált zabpelyhet, a kívánt állag eléréséig. (A zabpehely mennyisége attól függ, hogy mennyi mézet tettünk bele, valamint hogy tettünk-e hozzá citromot vagy almát.)
  4. Akkor jó, amikor már nem ragad, de nem is esik szét, és formázható. Ekkor nedves kézzel diónyi golyókat formálunk a tésztából, amiket meghempergetünk kókuszreszelékben.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 78
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 5936
  • Feltöltés dátuma: 2014. december 13.

Receptkategóriák

A megmaradt nyers répa szokatlan, de annál finomabb felhasználási módja. :) Az íze különleges, de a citromlé és az alma nagyszerűen megbolondítja.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek