Kókuszos-zabpelyhes golyó

Name: Kókuszos-zabpelyhes golyó
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 dl Kókusztej sima tej is jó; 25 dkg Zabpehely; 5 dkg Vaj; 2 ek Méz; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 ek Sárgabaracklekvár; 5 dkg Mazsola; 5 dkg Kókuszreszelék

Laura36

4adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 dl kókusztej (sima tej is jó)
25 dkg zabpehely
5 dkg vaj
2 ek méz
3 ek cukrozatlan kakaópor
4 ek sárgabaracklekvár
5 dkg mazsola
5 dkg kókuszreszelék

607

Kalória

11.7g

Fehérje

84.3g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

37.8g

Víz

26.9g

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

29.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
18% Zsír

25g kókusztej

49 kcal
63g zabpehely

237 kcal
13g vaj

90 kcal
13g méz

38 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
13g mazsola

37 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 607 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
18% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
250g zabpehely

948 kcal
50g vaj

359 kcal
50g méz

152 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
80g sárgabaracklekvár

222 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 2426 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
18% Zsír

15.2g kókusztej

30 kcal
37.9g zabpehely

144 kcal
7.6g vaj

54 kcal
7.6g méz

23 kcal
4.5g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
12.1g sárgabaracklekvár

34 kcal
7.6g mazsola

23 kcal
7.6g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 368 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
657.5 g
Cink
3 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
65 mg
Vas
5 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
381 mg
Nátrium
25 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
84.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
37.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 607 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.7 g

Zsír

Összesen
114.7 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2630.1 g
Cink
13 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
261 mg
Vas
21 mg
Magnézium
609 mg
Foszfor
1522 mg
Nátrium
99 mg
Réz
3 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrát

Összesen
337.2 g
Cukor
119 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
151.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
461 micro

Összesen 2426 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
18% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
398.5 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
40 mg
Vas
3 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
231 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
51.1 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
22.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 368 kcal

Elkészítés

A kókusztejet felforraljuk, leforrázzuk vele a zabpelyhet, hozzákeverjük a vajat, és 5 percet állni hagyjuk.
Hozzákeverjük az összes többi hozzávalót, igyekezzünk megfelelő állagú masszát kapni a formázáshoz.
1-2 órát hűtőben pihentetjük, majd golyókat formálunk belőle, és kókuszba hempergetjük.