
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
419
Kalória
7.6g
Fehérje
7.6g
Szénhidrát
43.1g
Zsír
65.3g
Víz
-
Koleszterin
13g
Élelmi rost
978.8mg
Cukor
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
19g dió123 kcal
-
19g dió123 kcal
-
13g rost sütőmix1 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
63g kókusztej123 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
25g kókusztej49 kcal
Összesen
419
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
75g dió491 kcal
-
75g dió491 kcal
-
50g rost sütőmix6 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
250g kókusztej493 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
100g kókusztej197 kcal
Összesen
1678
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
13.6g dió89 kcal
-
13.6g dió89 kcal
-
9.1g rost sütőmix1 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
45.5g kókusztej90 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
18.2g kókusztej36 kcal
Összesen
305
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 43.1 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 394.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 214 mg
-
Nátrium 18 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 7.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
419
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.4 g
Zsír
-
Összesen 172.5 g
-
Telített zsírsav 75 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 72 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1577.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 210 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 398 mg
-
Foszfor 855 mg
-
Nátrium 74 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrát
-
Összesen 30.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 52 mg
Víz
-
Összesen 261.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 196 micro
-
Kolin: 89 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14 micro
Összesen
1678
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 31.4 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 286.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 155 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 47.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
305
kcal
Elkészítés
- Az alapanyagokat jó alaposan kikeverjük, majd egy szilikonos tepsire kenjük, késsel felkockázzuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben kb. 23 perc alatt megsütjük.
- Még melegen megkenjük kókusztejjel, és megszórjuk édesítős fahéjjal.
- Ha meghűlt, akkor összetördeljük a csíkok mentén kockákra.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 23 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Imádom, és végre tudok olyat enni, ami a diétámmal egyeztethető!!! Kakaós változatban is isteni finom ;) Próbáljátok ki!!