Bögrés tojásos kenyér

Name: Bögrés tojásos kenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 0 dl Tej; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 15 g Sajt kb. 1 szelet; 1 tk Vaj; 1 szelet Toast kenyér

agic

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 dl tej
1 db tojás
só ízlés szerint
15 g sajt (kb. 1 szelet)
1 tk vaj
1 szelet toast kenyér

255

Kalória

13.3g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

51.9g

Víz

213.5g

Koleszterin

800mg

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

50g tej

28 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
15g sajt

53 kcal
7g vaj

50 kcal
20g toast kenyér

55 kcal

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

50g tej

28 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
15g sajt

53 kcal
7g vaj

50 kcal
20g toast kenyér

55 kcal

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

34g tej

19 kcal
37.4g tojás

47 kcal
0g só

0 kcal
10.2g sajt

36 kcal
4.8g vaj

34 kcal
13.6g toast kenyér

37 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
214 mg

Ásványi anyagok

Összesen
698.6 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
208 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
214 mg

Ásványi anyagok

Összesen
698.6 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
208 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475.2 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
142 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
35.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
172 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A tejet, a tojást és a sót egy kávésbögrébe öntjük, és villával jól összekeverjük.
Hozzáadjuk a felaprított sajtot és a kenyéren kívül a többi hozzávalót, elkeverjük a tojással.
A kis darabokra tépkedett kenyérrel fedjük be a keveréket.
850 W-on, 3 percig főzzük mikrohullámú sütőben.
Ha elkészült, borítsuk ki egy tányérra. Ha szükséges, lazítsuk meg egy késsel a bögrében, hogy ki lehessen önteni. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 3 p
Tepsi mérete: kávés bögre

Egy amerikai rokonom osztotta meg FB oldalán ezt a receptet. Ki kellett próbálnom : ) Én mazsolás - diós kenyérrel készítettem, így kissé édeskés íze lett. Ízlés szerint lehet sajtot választani hozzá, és különböző zöldségeket (spenót, paprika, hagyma...)