Reggeli toasterben

Name: Reggeli toasterben
Prep time: 15 min
Cook time: 3 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Zsemle; 10 g Vaj; 10 dkg Füstölt szalonna; 10 dkg Császárszalonna; 15 dkg Ementáli sajt; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db zsemle
10 g vaj
10 dkg füstölt szalonna
10 dkg császárszalonna
15 dkg ementáli sajt
só ízlés szerint

722

Kalória

24.4g

Fehérje

50.2g

Szénhidrát

47.1g

Zsír

71.7g

Víz

79.3g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

108g zsemle

295 kcal
3g vaj

18 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
25g császárszalonna

98 kcal
38g ementáli sajt

147 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 722 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

432g zsemle

1179 kcal
10g vaj

72 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
100g császárszalonna

393 kcal
150g ementáli sajt

590 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2889 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír

54.5g zsemle

149 kcal
1.3g vaj

9 kcal
12.6g füstölt szalonna

83 kcal
12.6g császárszalonna

50 kcal
18.9g ementáli sajt

74 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 365 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
47.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1864.6 g
Cink
3 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
527 mg
Vas
4 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
391 mg
Nátrium
830 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
71.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 722 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.7 g

Zsír

Összesen
188.6 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
317 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7458.2 g
Cink
12 mg
Szelén
209 mg
Kálcium
2108 mg
Vas
16 mg
Magnézium
221 mg
Foszfor
1565 mg
Nátrium
3321 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
200.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
286.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
514 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
276 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
506 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
107 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 2889 kcal

12% Fehérje
26% Szénhidrát
24% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
941.7 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
266 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
419 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 365 kcal

Elkészítés

A bucikat félbevágjuk, az egyik felét vajjal vékonyan megkenjük, rátesszük a feldarabolt szalámit, császárhúst, füstölt szalonnát vegyesen, rá sajtlapkát, majd a másik felét a zsemlének.
Toaster-ben 2-3 perc alatt megsütjük.
Vegyes zöldségtállal kínáljuk. (paprika, uborka, paradicsom, retek)