Rántottás-virslis tortilla

Name: Rántottás-virslis tortilla
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tortilla lap; 140 g Virsli; 8 db Tojás; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

Flóra

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tortilla lap
140 g virsli
8 db tojás
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint

380

Kalória

20.1g

Fehérje

23g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

105.4g

Víz

383.2g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

358.2mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
35g virsli

94 kcal
110g tojás

138 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 380 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

160g tortilla lap

520 kcal
140g virsli

377 kcal
440g tojás

554 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1522 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

21.4g tortilla lap

70 kcal
18.7g virsli

50 kcal
58.8g tojás

74 kcal
1.1g napraforgó olaj

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.1 g

Zsír

Összesen
22.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
383 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1161.7 g
Cink
2 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
163 mg
Vas
4 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
301 mg
Nátrium
614 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
105.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
284 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 380 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
80.5 g

Zsír

Összesen
89.3 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
1533 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4646.8 g
Cink
9 mg
Szelén
195 mg
Kálcium
653 mg
Vas
17 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
1204 mg
Nátrium
2457 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
92.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
421.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
730 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
383 micro
Kolin:
1138 mg
Retinol - A vitamin:
730 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1948 micro

Összesen 1522 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
205 mg

Ásványi anyagok

Összesen
621.2 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
328 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A tortillákat megmelegítjük egyenként serpenyőben, néhány másodpercig mindkét oldalukra fordítva.
A tojásokat felverjük, és megsózzuk.
A virslit karikákra vágjuk, és olajon 1-2 percig sütjük, majd ráöntjük a tojásokat, és megsütjük.
A tortillákon egyenlően elosztjuk a virslis-rántottás tölteléket.
A tortillákat szorosan feltekerjük úgy, hogy először az egyik szélét 2 cm szélesen behajtjuk, majd a másik két szélét ráhajtjuk.