r
Nosalty Logó
tapas bundázott zöldség

Rántott tök kókuszzsírral

Safitron
Rántott tök kókuszzsírral
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

796
Kalória
27.4g
Fehérje
112.7g
Szénhidrát
26.3g
Zsír
457g
Víz
216.1g
Koleszterin
9.2g
Élelmi rost
17.6g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 796 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 3979 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 93 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.4 g

Zsír

  • Összesen
    26.3 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    216 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1597.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    276 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    437 mg
  • Nátrium
    678 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    112.7 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    457 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    127 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    82 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    207 micro
  • Kolin:
    218 mg
  • Retinol - A vitamin:
    93 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    383 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1537 micro
Összesen 796 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    137.2 g

Zsír

  • Összesen
    131.3 g
  • Telített zsírsav
    78 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    1080 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7988.4 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    279 mg
  • Kálcium
    1380 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    688 mg
  • Foszfor
    2187 mg
  • Nátrium
    3388 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    563.4 g
  • Cukor
    88 mg
  • Élelmi rost
    46 mg

Víz

  • Összesen
    2285.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    635 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    411 mg
  • D vitamin:
    238 micro
  • K vitamin:
    97 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    39 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1034 micro
  • Kolin:
    1089 mg
  • Retinol - A vitamin:
    465 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1917 micro
  • β-crypt
    26 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7683 micro
Összesen 3979 kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    186.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    79 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    13.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    53.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    45 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    180 micro
Összesen 93 kcal

Elkészítés

  1. Meghámozzuk a tököt, és 2 cm vastag karikákra vágjuk. Igen 2 cm.
  2. Minden karikát megsózunk, de nem az ízért, hanem hogy folyadékot veszítsen. Szóval csak kicsit hinteni.
  3. A tojást magunk elé egy tányérba felverve sózzuk kicsit. Mellé a lisztet egy lapos tálba tesszük, szétterítve. A morzsát is egy lapos tálba terítjük.
  4. Liszt-tojás-morzsa a sorrend a panírhoz, a liszt fedje el teljesen a tököt, majd tojás is, és végül a morzsa is. Mehet a serpenyőbe, míg aranybarna nem lesz mindkét oldala.
  5. Kirakjuk egy tálba, és minden tök közé rakunk egy szál tiszta papírt. Törlőkendő, szalvéta, bármi, ami felfogja a zsiradékot. Nem sokat fog, mert a kókuszzsír nem tapad annyira, mint a sima napraforgó olaj.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 30 p

Nagyon szerettem gyerekkoromban, csak mindig nehéz volt a napraforgóolajos verzió. Megvariáltam:)

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

lidl-logó
Grillezz!

Telitalálat akciók a Lidlben: spórolj a vízzel ezekkel a praktikus...

Úgy tűnik, mindenki szívén viseli az idei nyári forróság és aszály miatt fellépő vízellátási problémákat, nagyon helyesen. A vízzel való spórolásra ösztönöznek a Lidl termékei is, a közkedvelt Parkside márkától: akkus esővízszivattyú-készletet és házi vízművet kínálnak, akciós áron, július 2-től.

Még több cikk

Top Receptek

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept