Pudingos kiflidesszert

Name: Pudingos kiflidesszert
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Kifli tejes, zacskós, vagy 4-5 db friss; 1 csomag Vaníliás pudingpor főzés nélküli; 7 dl Tej; 10 dkg Földimogyoró cukrozott, pirított

Samy

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db kifli (tejes, zacskós, vagy 4-5 db friss)
1 csomag vaníliás pudingpor (főzés nélküli)
7 dl tej
10 dkg földimogyoró (cukrozott, pirított)

702

Kalória

26.4g

Fehérje

96.5g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

54.1g

Víz

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
48% Szénhidrát
11% Zsír

150g kifli

419 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
175g tej

98 kcal
25g földimogyoró

142 kcal

Összesen 702 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
11% Zsír

600g kifli

1674 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
700g tej

392 kcal
100g földimogyoró

567 kcal

Összesen 2804 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
11% Zsír

41.5g kifli

116 kcal
3.1g vaníliás pudingpor

12 kcal
48.4g tej

27 kcal
6.9g földimogyoró

39 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
48% Szénhidrát
11% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.4 g

Zsír

Összesen
21.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1649.4 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
439 mg
Vas
6 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
834 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
96.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
54.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
201 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 702 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
11% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
105.5 g

Zsír

Összesen
86.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6597.7 g
Cink
8 mg
Szelén
172 mg
Kálcium
1755 mg
Vas
25 mg
Magnézium
307 mg
Foszfor
988 mg
Nátrium
3336 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
385.9 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
216.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
804 micro
Kolin:
140 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 2804 kcal

13% Fehérje
48% Szénhidrát
11% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
456.6 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
121 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
231 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
15 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Karikázzuk fel a kiflit, készítsük el a pudingot.
Egy közepes méretű jénai alját rakjuk ki egy sor kiflivel, öntsünk rá pudingot, szórjuk meg a cukrozott mogyoróval, megint kifli, puding, mogyoró.
Rakjuk hűtőbe 1 órára. Ennyi :).