Proteines gofri
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
d.nikcsi
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
40g zabpehelyliszt162 kcal
-
30g fehérjepor123 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
354
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
40g zabpehelyliszt162 kcal
-
30g fehérjepor123 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
354
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
22.9g zabpehelyliszt92 kcal
-
17.1g fehérjepor70 kcal
-
31.4g tojás40 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
28.6g víz0 kcal
Összesen
202
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.7 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 186 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1020.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 201 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 124 mg
-
Foszfor 470 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 94.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 302 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 302 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 315 micro
Összesen
354
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.7 g
Zsír
-
Összesen 13.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 186 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1020.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 201 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 124 mg
-
Foszfor 470 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 94.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 302 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 302 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 315 micro
Összesen
354
kcal
- 16% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.7 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 106 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 583.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 268 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 54.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 173 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 57 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 102 mg
-
Retinol - A vitamin: 173 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 180 micro
Összesen
202
kcal
Hozzávalók
-
40 g zabpehelyliszt
-
30 g fehérjepor
-
1 db tojás
-
1 teáskanál édesítőszer
-
50 ml víz
Elkészítés
- Az összes hozzávalót összeturmixoljuk.
- Olajjal kikenjük a gofrisütőt, majd megsütjük benne.
- Sütés ideje: 5 perc
- Receptkönyvben: 147
- Tegnapi nézettség: 11
- 7 napos nézettség: 68
- Össznézettség: 26121
- Feltöltés dátuma: 2018. január 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
d.nikcsi
11 recept
Egy szuper laktató reggeli, fehérjével és "jó" szénhidrátokkal. Nekem ebből az adagból 3 db gofri lett.