Gofri 9. - egyszerűen

Name: Gofri 9. - egyszerűen
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 4 db Tojás; 2 dl Tej; 12 dkg Margarin; 1 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Só

4adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
4 db tojás
2.5 dl tej
12 dkg margarin
1 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só

567

Kalória

14.5g

Fehérje

55.8g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

49.3g

Víz

180g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
55g tojás

69 kcal
63g tej

35 kcal
30g margarin

215 kcal
3g cukor

10 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 567 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
220g tojás

277 kcal
250g tej

140 kcal
120g margarin

860 kcal
10g cukor

39 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2265 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír

29.1g finomliszt

106 kcal
25.6g tojás

32 kcal
29.1g tej

16 kcal
14g margarin

100 kcal
1.2g cukor

5 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 264 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
30.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
435.1 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
109 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
55.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
49.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
323 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
308 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
255 micro

Összesen 567 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
57.8 g

Zsír

Összesen
122.7 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1740.6 g
Cink
4 mg
Szelén
144 mg
Kálcium
435 mg
Vas
6 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
659 mg
Nátrium
408 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
223 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
197.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1293 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
113 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
610 mg
Retinol - A vitamin:
1231 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
732 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1019 micro

Összesen 2265 kcal

9% Fehérje
37% Szénhidrát
21% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.4 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
143 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A lisztet összekeverjük a tojások sárgájával, a megolvasztott margarinnal, cukorral, tejjel, sóval.
A tojások fehérjét kemény habbá verjük és a végén beleforgatjuk a tésztába.
Előmelegített gofrisütőbe kanalazzuk a masszát, és kb. 2-3 perc alatt kisütjük.
Kb. 15 db lesz belőle.