édes süti bögrés süti

"Poharas" sütemény

ze(n)derta

12adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g joghurt (natúr, 2 joghurtos doboz)
135 g cukor (1 joghurtos doboz)
150 ml napraforgó olaj (1 joghurtos doboz)
240 g finomliszt (4 joghurtos doboz)
2 db tojás
1 csomag sütőpor
1 csipet só

256

Kalória

3.9g

Fehérje

28g

Szénhidrát

14.3g

Zsír

30.5g

Víz

33.3g

Koleszterin

542mg

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír

25g joghurt

15 kcal
11g cukor

44 kcal
13g napraforgó olaj

111 kcal
20g finomliszt

73 kcal
9g tojás

12 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 256 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír

300g joghurt

183 kcal
135g cukor

522 kcal
150g napraforgó olaj

1326 kcal
240g finomliszt

874 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3049 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír

31.7g joghurt

19 kcal
14.3g cukor

55 kcal
15.8g napraforgó olaj

140 kcal
25.3g finomliszt

92 kcal
11.6g tojás

15 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 322 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
394.1 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
112 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 256 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.4 g

Zsír

Összesen
171.3 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
58 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4729.6 g
Cink
5 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
1338 mg
Vas
6 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
1926 mg
Nátrium
1229 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
335.7 g
Cukor
150 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
366.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
63 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
355 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
530 micro

Összesen 3049 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.4 g
Cink
0 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
141 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 322 kcal

Elkészítés

A joghurtokat egy keverőtálba öntjük és beleütjük a tojásokat.
Hozzáadjuk a cukrot, sótés pár perc alatt habverővelösszekeverjük, majd beletesszük az olajat is.
(Ha kétféleízesítésűt szeretnénk készíteni, akkor ennél a fázisnál lehet kettévenni a tésztát és külön-külön tovább folytatni.)
Már csak a sütőporral elkevert lisztet kell fakanállal belekeverni és kész is!
(A piskótatésztához hasonló sűrűségű tésztát kell kapnunk, ha pl. az ízesítők miatt - főleg a kakaóportól - esetleg nem annyira folyós, akkor pici tejjel lazíthatunk rajta.)
Kivajazott, kilisztezett közepes tepsibe simítjuk és előmelegített sütőben kb. 35-40 percig, tűpróbáig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p

Nagyon szeretem ezt a receptet, mert gyakorlatilag elronthatatlan. Tehát rajta! Kezdő konyhatündérek is bátran fogjanak hozzá! ;-) A másik oka, amiért ugyancsak a kedvenceim közé tartozik, mert ebből az alaptésztából majdhogynem bármi kivitelezhető. Nyáron például bármilyen bogyós gyümölcsöt szórhatunk rá; télen pedig ketté vehetjük a tésztát és az egyik felébe sok-sok kakaóport keverhetünk, majd a kétféle tésztát váltakozva belekanalazhatjuk a tepsibe és úgy sütjük; vagy valamilyen savanykás lekvárral tölthetjük; avagy reggelire vagy uzsonnára a legegyszerűbb változatot majszolhatjuk a gyümölcsjoghurt mellé. Jelen alkalommal például muffin formákba kanalaztam a kétféle tésztát, sőt a sárgába még egy csomag mazsolát is kevertem. Szóval csak bátran! Reszeljünk rá almát, tegyünk bele durvára vágott diót, vagy bármit, amit szeretünk és van otthon a kamrában.