pizza calzone

Pizzarúd

Tamas

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg pizzatészta
70 g kolbász
160 g mozzarella
1 teáskanál oregánó
1 ek olívaolaj

595

Kalória

30.3g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

26.7g

Víz

42.1g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

19% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

133g pizzatészta

307 kcal
23g kolbász

105 kcal
53g mozzarella

159 kcal
0g oregánó

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 595 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

400g pizzatészta

920 kcal
70g kolbász

316 kcal
160g mozzarella

478 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1785 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

62.7g pizzatészta

144 kcal
11g kolbász

50 kcal
25.1g mozzarella

75 kcal
0g oregánó

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal

Összesen 280 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

19% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
30.5 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2030.3 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
269 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
1551 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
66.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
26.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
93 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 595 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
90.9 g

Zsír

Összesen
91.4 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
126 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6090.9 g
Cink
5 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
808 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
566 mg
Nátrium
4652 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
199.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
80 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
286 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
278 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1785 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
954.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
127 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
729 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
12.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

A pizzatésztát felosztjuk 8 db részre, nagyjából 10x15 cm téglalapokra.
Ezekre a téglalapokra pakoljuk először a kolbászt, majd a mozzarella rudacskákat.
Szépen betekerjük őket, majd egy sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.
Az olívaolajat összekeverjük a szárított oregánóval, és egy ecset segítségével szépen körbekenegetjük a nyers pizzarudakat.
Mehet is az egész a 220°C-ra előmelegített sütőbe, 10 percre!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

További kipróbált receptek

Van az úgy néha, hogy rettentő gyorsan össze kellene dobni, valami menő kis snack-falatokat, de nem akar az ember sokat pepecselni az egésszel. Nos, ilyen alkalmakkor a legjobb a következő recept, amihez igazából 3 alapanyag kell, de mégis egy csodálatos snack kerekedik belőle a végére! Próbáljátok ki!