Petrezselymes-újhagymás csirkemell

Name: Petrezselymes-újhagymás csirkemell
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirkemellfilé; 1 db Újhagyma; 0 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 1 ek Olívaolaj

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
1 db újhagyma
0.5 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj

348

Kalória

57.1g

Fehérje

2.7g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

219.4g

Víz

182.5g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

738.7mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
46g újhagyma

9 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 348 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
92g újhagyma

18 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 697 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír

80.3g csirkemellfilé

96 kcal
14.8g újhagyma

3 kcal
3.6g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.1 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
863 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
549 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
219.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
244 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
734 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
939 micro

Összesen 348 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
114.2 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1726 g
Cink
4 mg
Szelén
114 mg
Kálcium
96 mg
Vas
4 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
1098 mg
Nátrium
247 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
438.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
488 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
417 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1467 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1879 micro

Összesen 697 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.3 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
70.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
302 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A csirkét vágjuk ujjnyi csíkokra.
A hagymát karikázzuk fel.
A petrezselymet aprítsuk fel.
Keverjük össze a csirkét, a hagymát és a petrezselymet. Sózzuk, borsozzuk.
Pici olajon, serpenyőben pirítsuk meg (nagyobb lángon).

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Idő hiányában készült ez a gyors csirkeétel. Két ilyen isteni ízesítő mellett, mint az újhagyma és a petrezselyem már nem is volt szükség sok fűszerre. Egy kis mikrós rizs készült hozzá 7 perc alatt. Sose értem, amikor egyes emberek azt modják, hogy nincs idejük főtt ételt készíteni. Egy rendes szendvicshez felszeltelni a sok hozzávalót kb. annyi időbe telik, amíg megsül ez a hús...