halételek sült hal

Petrezselymes morzsában sült hal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

helena26

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

18% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

1g petrezselyem

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
10g citromlé

2 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
7g vaj

50 kcal
250g hal

144 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 297 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

1g petrezselyem

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
14g vaj

100 kcal
500g hal

288 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 594 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

0.2g petrezselyem

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
3.4g citromlé

1 kcal
8.5g zsemlemorzsa

34 kcal
2.4g vaj

17 kcal
85g hal

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

18% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.7 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
755 g
Cink
1 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
301 mg
Nátrium
262 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
130.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
186 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 297 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.3 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1509.9 g
Cink
2 mg
Szelén
139 mg
Kálcium
132 mg
Vas
4 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
602 mg
Nátrium
525 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
260.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
372 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
139 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 594 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.4 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.8 g
Cink
0 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
44.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 102 kcal

Hozzávalók

1 tk petrezselyem
1 gerezd fokhagyma
1 fél citromból nyert citromlé
5 dkg zsemlemorzsa
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
50 dkg hal
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A halat sózzuk, borsozzuk, bekenjük a zúzott fokhagymával.
A zsemlemorzsát összekeverjük a borssal, vágott petrezselyemmel, és belefogatjuk a halat.
Kivajazott tepsibe rakjuk, tetejére egy kis darab vajat teszünk, pici citromlevet nyomunk rá.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 9015
Feltöltés dátuma: 2013. április 08.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - halételek
- kategória:
  - sült hal

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nem olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

helena26 458 recept

Ezt a receptet egy cseh oldalon találtam tegnap este. Halat akartam készíteni a mai ebédre, és hogy ne mindig ugyanúgy készítsem, hát így ez lett a mai ebéd.