r
Nosalty Logó

Patisszonos hamis chili con carne

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Risi
Patisszonos hamis chili con carne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 626 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2501 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 102 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    32 g

Zsír

  • Összesen
    15.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1707.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    234 mg
  • Foszfor
    605 mg
  • Nátrium
    696 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.6 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    292.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    53 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    534 micro
  • Kolin:
    112 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    507 micro
  • β-crypt
    58 micro
  • Likopin
    7191 micro
  • Lut-zea
    4893 micro
Összesen 626 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    127.8 g

Zsír

  • Összesen
    61.2 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    23 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6829.5 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    602 mg
  • Vas
    38 mg
  • Magnézium
    936 mg
  • Foszfor
    2421 mg
  • Nátrium
    2782 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    390.6 g
  • Cukor
    68 mg
  • Élelmi rost
    92 mg

VÍZ

  • Összesen
    1170.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    181 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    27 mg
  • C vitamin:
    210 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    67 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2138 micro
  • Kolin:
    449 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    2026 micro
  • β-crypt
    230 micro
  • Likopin
    28764 micro
  • Lut-zea
    19574 micro
Összesen 2501 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    2.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    279.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    114 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    87 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    83 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1176 micro
  • Lut-zea
    801 micro
Összesen 102 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A patisszont kettévágjuk, magházát kivájjuk, és megpucoljuk. Kis kockákra vágjuk, kb. 0,5 cm-ekre, és összekeverjük a chilis bab fűszerkeverékkel, majd 15 percig állni hagyjuk.
  2. A vöröshagymát apróra vágjuk, és kevés olajon megdinszteljük.
  3. Hozzáadjuk a fűszerezett patisszont és jól lesütjük, míg a leve el nem fő, és megpuhul. Ha szükséges, kis vizet önthetünk alá.
  4. Ha megpuhult, hozzáöntjük a babot, a kukoricát és a 2 ek paradicsompürét(a házi a legjobb), és összepároljuk. Megkóstoljuk, és ha szükséges, utána sózzuk, mert a patisszon elég semleges ízű.
  5. Kenyérrel, tejföllel, kovászos uborkával stb. tálaljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 71
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 7025
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 31.

Ajánló

Nem próbáltam, de szerintem cukkiniből is elkészíthető, sőt megkockáztatom, gyenge főzőtökből is.:-) Tapasztalatom szerint, amit az egyik zöldségféléből elkészíthetünk, finom a másik kettőből is. Lásd: Cukkinikrémleves, Cukkini palacsinta, Rántott cukkini stb. is finom patisszonból és főzőtökből is...:-) Tejföllel nagyon finom, szelídíti a csípős ízt.

Receptkategóriák

Szeretem a chilis babot, legalábbis amit mi annak nevezünk, de ebben a melegben nem kívántam a húst, a cukkininek és a patisszonnak meg szezonja van, gondoltam megpróbálom. Nem csalódtam!:-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

5 élelmiszer, ami rontja a rosacea tüneteit

A rosacea egy nagyon kellemetlen bőrbetegség, ami a zavaró fizikai tünetek miatt nemcsak a mindennapjainkra nyomhatja rá a bélyegét, hanem az önértékelésünkre is. Sajnos teljesen megszüntetni nem tudjuk, ám egyes életmódbeli változtatásokkal nagyon sokat enyhíthetünk rajta.

Nosalty

További cikkek