r
Nosalty Logó

Parmezános sós keksz

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Tomatotree
Parmezános sós keksz
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 375 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 2247 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 360 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.3 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1632.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    239 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    317 mg
  • Nátrium
    978 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    30 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    39 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    103 micro
Összesen 375 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73.9 g

Zsír

  • Összesen
    124.4 g
  • Telített zsírsav
    69 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    283 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9796 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    1434 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    462 mg
  • Foszfor
    1904 mg
  • Nátrium
    5869 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    221.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    180.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    891 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    201 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    872 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    235 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    620 micro
Összesen 2247 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 37% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.8 g

Zsír

  • Összesen
    19.9 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1564.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    229 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    304 mg
  • Nátrium
    938 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    28.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    142 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    139 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    37 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    99 micro
Összesen 360 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Keverjük össze a liszteket, a szárított élesztőt, a sót, a fekete szezámmagot és a reszelt parmezánt.
  2. Adjuk hozzá a puha vajat és a langyos vizet, és alaposan gyúrjuk össze.
  3. Formázzuk hasáb formájúra, aminek kb. 3-4 cm-esek az oldalai, és hűtsük be egy fél órára.
  4. Hűtés során kicsit keményebb lesz az állaga, és könnyebben szeletelhető. Kb. kisujjnyi vastagságú szeleteket vágunk belőle, és négyzet alakúvá lapogatjuk.
  5. Sütőpapírral borított sütőlemezen 180 fokra előmelegített sütőben 15 perc alatt készre sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 1821
  • Feltöltés dátuma: 2019. március 24.

Ajánló

Ebből a mennyiségből 30 db kb. 20 grammos kekszet kaptam. Egy db keksz szénhidráttartalma: 11 gr.

Receptkategóriák

Parmezános sós keksz
Tomatotree 261 recept

Vrábel Krisztina 160 grammos szénhidrát diéta - Az életmódkönyv -  c. könyvéből

Hozzászólások (1)

Rontó

Amikor gdm-el (terhességi cukorbetegség) küzdöttem és számolni kellett a szénhidrátokat sós sütik jelentették a megoldást ha kevesebb szénhidrát sikerült egy-egy étkezésbe. Az összes teljeski?rlés? pogácsaféle az ehetetlen határát súrolja, ez volt az egyetlen, amit szerettem, kb hetente sütöttem egy adagot. (azon meg már meg se lep?dök, hogy ez is egy tomatotree recept :) )

Tomatotree

Örülök, hogy ez is ízlik! <3

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk