Paprikás csirke ahogy Bettyke készíti

Name: Paprikás csirke ahogy Bettyke készíti
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Csirke alsócomb; 2 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Paprika; 2 közepes db Vöröshagyma; 2 dl Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 teáskanál Fűszerpaprika; 3 dl Víz

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 db csirke alsócomb
2 közepes db paradicsom
1 közepes db paprika
2 közepes db vöröshagyma
2 dl tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 teáskanál fűszerpaprika
3 dl víz

297

Kalória

21.2g

Fehérje

9.2g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

290.3g

Víz

125.8g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

156g csirke alsócomb

169 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g paprika

4 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g tejföl

99 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
75g víz

0 kcal

Összesen 297 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

625g csirke alsócomb

674 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g paprika

16 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
200g tejföl

396 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 1188 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír

38.9g csirke alsócomb

42 kcal
12.5g paradicsom

2 kcal
6.2g paprika

1 kcal
11.2g vöröshagyma

4 kcal
12.5g tejföl

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
18.7g víz

0 kcal

Összesen 74 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
126 mg

Ásványi anyagok

Összesen
511.5 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
290.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
55 micro
β-karotin
280 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
242 micro

Összesen 297 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
84.9 g

Zsír

Összesen
77.9 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
503 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2046.2 g
Cink
9 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
310 mg
Vas
4 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
946 mg
Nátrium
537 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.6 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
1161.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
405 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
107 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
287 mg
Retinol - A vitamin:
301 micro
α-karotin
219 micro
β-karotin
1120 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
967 micro

Összesen 1188 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
321 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megmossuk, és a bőrüket lehúzzuk. (Mi nem szeretjük bőrösen.) A paradicsomnak lehúzzuk a héját, és feldaraboljuk. A paprikát és a hagymát is felaprítjuk.
Kevés olajon megdinszteljük a hagymát. Ezután hozzáadjuk a paradicsomot és a paprikát. Kicsit összefőzzük, majd mehet bele a fűszerpaprika.
Hozzáadjuk a csirkecombot, és felöntjük vízzel. Ízlés szerint fűszerezzük.
Amikor már megfőttek a csirkecombok, hozzáadjuk a tejfölt. Kicsit rotyogtatjuk még, és ha már szép sűrű, kész is.