Paleo sós gofri - kenyér helyett
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
InCordeSolis
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 36% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
30g tökmagliszt115 kcal
-
30g lenmagliszt83 kcal
-
30g szezámliszt115 kcal
-
4g szezámmag20 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
402
kcal
- 36% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
60g tökmagliszt230 kcal
-
60g lenmagliszt165 kcal
-
60g szezámliszt229 kcal
-
7g szezámmag40 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
1g sütőpor1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
803
kcal
- 36% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
20.1g tökmagliszt77 kcal
-
20.1g lenmagliszt55 kcal
-
20.1g szezámliszt77 kcal
-
2.3g szezámmag13 kcal
-
36.9g tojás46 kcal
-
0.3g sütőpor0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
268
kcal
- 36% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.5 g
Zsír
-
Összesen 18.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1121.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 256 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 292 mg
-
Foszfor 410 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 39 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 177 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 243 micro
Összesen
402
kcal
- 36% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 85 g
Zsír
-
Összesen 37.8 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2242.7 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 511 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 584 mg
-
Foszfor 821 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 78 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 157 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 353 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 487 micro
Összesen
803
kcal
- 36% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.5 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 752.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 172 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 196 mg
-
Foszfor 275 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 26.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 53 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 163 micro
Összesen
268
kcal
Hozzávalók
-
4 ek tökmagliszt
-
4 evőkanál lenmagliszt
-
4 ek szezámliszt
-
1 ek szezámmag
-
2 db tojás
-
0.5 tk sütőpor
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A hozzávalókat összekeverjük, teszünk hozzá egy kis vizet, hogy gofri tészta sűrűségű legyen (tejföl sűrűségű) és gofrisütőben pirosra sütjük.
- 3 db gofri lesz belőle.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 25 alkalommal
- Receptkönyvben: 184
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 27189
- Feltöltés dátuma: 2012. december 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
InCordeSolis
8 recept
A paleoban a legnehezebb a kenyér helyettesítése, főleg ha kis adagra van szükség. Nekem csak reggelihez kell, a kenyér rám száradna. Ezért kísérleteztem ki ezt a receptet, szerintem nagyon finom, biztosan más lisztekkel is működik. Jól meg kell sütni, kívül ropogós, belül puha a "tészta".