fagyi gyümölcsfagyi

Pálcikás protein jégkrém

MásTészta

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg meggy (1 marék)
150 g joghurt
20 g fehérjepor
1 ek édesítőszer
fahéj ízlés szerint (opcionális)

219

Kalória

15.2g

Fehérje

21.7g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

212.4g

Víz

23.7g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

100g meggy

45 kcal
150g joghurt

92 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 219 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

100g meggy

45 kcal
150g joghurt

92 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 219 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír

37g meggy

17 kcal
55.6g joghurt

34 kcal
7.4g fehérjepor

30 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
799.1 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
296 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
212.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
701 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 219 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
799.1 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
296 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
212.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
191 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
701 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 219 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
110 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
78.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
259 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a joghurtot és a proteinport (pici tejjel még lehet hígítani), majd belehajigáljuk a meggyet... és irány a fagyasztó.
Türelmetlenül eltöltött három óra után előkapjuk, és boldogan elnyaldossuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Könnyebb elviselni a meleget egy finom, krémes, proteines fagyi társaságában, nem? Három összetevő, három óra a fagyasztóban... és lehet is felesleges kalóriák nélkül nyaldosni! Aki még több finom, egyszerű, proteines receptekre vadászik, az csatlakozzon a Mástészta facebook oldalamhoz! Várlak!