
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
219
Kalória
15.2g
Fehérje
21.7g
Szénhidrát
8.6g
Zsír
212.4g
Víz
23.7g
Koleszterin
2.9g
Élelmi rost
15.8g
Cukor
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
100g meggy45 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
20g fehérjepor82 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
219
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
100g meggy45 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
20g fehérjepor82 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
219
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
37g meggy17 kcal
-
55.6g joghurt34 kcal
-
7.4g fehérjepor30 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
81
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.2 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 799.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 296 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 285 mg
-
Nátrium 138 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 21.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 212.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 248 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 191 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 701 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 77 micro
Összesen
219
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.2 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 799.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 296 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 66 mg
-
Foszfor 285 mg
-
Nátrium 138 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 21.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 212.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 248 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 191 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 701 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 77 micro
Összesen
219
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 295.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 105 mg
-
Nátrium 51 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 78.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 71 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 259 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 28 micro
Összesen
81
kcal
Elkészítés
- Keverjük össze a joghurtot és a proteinport (pici tejjel még lehet hígítani), majd belehajigáljuk a meggyet... és irány a fagyasztó.
- Türelmetlenül eltöltött három óra után előkapjuk, és boldogan elnyaldossuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
Könnyebb elviselni a meleget egy finom, krémes, proteines fagyi társaságában, nem? Három összetevő, három óra a fagyasztóban... és lehet is felesleges kalóriák nélkül nyaldosni! Aki még több finom, egyszerű, proteines receptekre vadászik, az csatlakozzon a Mástészta facebook oldalamhoz! Várlak!