fagyi gyümölcsfagyi

Házi kókuszos mangó fagyi

Nihonka

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g mangó
1 közepes db banán
1 ek kókusztejpor
2 ek kókuszkrém
1 ek méz (vagy agavé szirup)

127

Kalória

1.1g

Fehérje

23.2g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

70.3g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

67g mangó

28 kcal
50g banán

28 kcal
2g kókusztejpor

13 kcal
10g kókuszkrém

33 kcal
8g méz

25 kcal

Összesen 127 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

200g mangó

85 kcal
150g banán

85 kcal
7g kókusztejpor

40 kcal
30g kókuszkrém

99 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 385 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

48.5g mangó

21 kcal
36.4g banán

21 kcal
1.7g kókusztejpor

10 kcal
7.3g kókuszkrém

24 kcal
6.1g méz

18 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
62.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
311 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 127 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
188.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.7 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
210.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
37 micro
β-karotin
934 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 385 kcal

1% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
45.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
227 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A fagyasztott mangót -melyből néhány darabot tartsunk meg tálaláshoz- és a többi hozzávalót mixerrel krémesre keverjük.
Kis tálakba vagy tányérra tálaljuk, díszítsük a megmaradt mangó darabkákkal vagy akár más gyümölccsel, és már fagyizhatunk is. :-))
Aki nem fogyózik, akár tejszínhabbal és csokiszósszal is kínálhatja.