
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
127
Kalória
1.1g
Fehérje
23.2g
Szénhidrátok
4.6g
Zsír
70.3g
Víz
-
Koleszterin
1.8g
Rost
17.2g
Cukor
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
67g mangó28 kcal
-
50g banán28 kcal
-
2g kókusztejpor13 kcal
-
10g kókuszkrém33 kcal
-
8g méz25 kcal
Összesen
127
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g mangó85 kcal
-
150g banán85 kcal
-
7g kókusztejpor40 kcal
-
30g kókuszkrém99 kcal
-
25g méz76 kcal
Összesen
385
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
48.5g mangó21 kcal
-
36.4g banán21 kcal
-
1.7g kókusztejpor10 kcal
-
7.3g kókuszkrém24 kcal
-
6.1g méz18 kcal
Összesen
94
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.1 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 62.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 26 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.2 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 70.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 311 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
127
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 13.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 188.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 79 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.7 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 210.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 37 micro
-
β-karotin 934 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 4 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
385
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 45.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 19 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.9 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 51.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 227 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
94
kcal
Elkészítés
- A fagyasztott mangót -melyből néhány darabot tartsunk meg tálaláshoz- és a többi hozzávalót mixerrel krémesre keverjük.
- Kis tálakba vagy tányérra tálaljuk, díszítsük a megmaradt mangó darabkákkal vagy akár más gyümölccsel, és már fagyizhatunk is. :-))
- Aki nem fogyózik, akár tejszínhabbal és csokiszósszal is kínálhatja.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
Imádom a mangót, egy isteni krémes, kókuszos-mangó fagyi, melyet nem lehet abbahagyni :-)