Őszi vitaminbomba

Name: Őszi vitaminbomba
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes db Körte egy fél; 10 g Áfonya egy marék; 0 közepes db Avokádó egy fél; 0 csomag Vaníliás cukor egy fél; 0 teáskanál Méz

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 közepes db körte (egy fél)
10 g áfonya (egy marék)
0.5 közepes db avokádó (egy fél)
0.5 csomag vaníliás cukor (egy fél)
0.5 teáskanál méz

199

Kalória

1.8g

Fehérje

29g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

136.1g

Víz

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

100g körte

51 kcal
10g áfonya

6 kcal
95g avokádó

112 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 199 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

100g körte

51 kcal
10g áfonya

6 kcal
95g avokádó

112 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 199 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

46.8g körte

24 kcal
4.7g áfonya

3 kcal
44.5g avokádó

53 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal
1.6g méz

5 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
101.6 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
136.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
238 micro

Összesen 199 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
101.6 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
136.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
59 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
238 micro

Összesen 199 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
47.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
63.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

Turmixoljunk össze egy fél körtét, egy marék áfonyát, egy fél avokádót.
Adjunk hozzá fél csomag vaníliás cukrot, egy fél kiskanál mézet és öntsük fel vízzel.