Oregánós csirkecomb zöldségágyon
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
135g vöröshagyma49 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
Összesen
380
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g csirkecomb556 kcal
-
270g vöröshagyma98 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
Összesen
760
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
43.9g csirkecomb49 kcal
-
23.7g vöröshagyma9 kcal
-
14g sárgarépa5 kcal
-
17.6g paradicsom3 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
Összesen
67
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 24.4 g
Zsír
-
Összesen 21.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 629.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 292 mg
-
Nátrium 169 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.7 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 356.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 673 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 75 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 2577 micro
-
β-karotin 6349 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2574 micro
-
Lut-zea 429 micro
Összesen
380
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 48.9 g
Zsír
-
Összesen 42.5 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 242 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1258.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 162 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 115 mg
-
Foszfor 584 mg
-
Nátrium 338 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47.5 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 713.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1346 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 151 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 5153 micro
-
β-karotin 12699 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5147 micro
-
Lut-zea 858 micro
Összesen
760
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 110.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 51 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 118 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 452 micro
-
β-karotin 1115 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 452 micro
-
Lut-zea 75 micro
Összesen
67
kcal
Hozzávalók
-
2 db csirkecomb
-
3 közepes db vöröshagyma
-
2 közepes db sárgarépa
-
2 közepes db paradicsom
-
3 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
Elkészítés
- A hagymákat pucolás után négybe vágjuk. A répákat kisujj vastagságú csíkokra, a paradicsomot pedig vastagabb szeletekre vágjuk.
- A répákat egy tálban sugárirányban szétterítjük, közé a hagymát és a paradicsomot tesszük. Megszórjuk sóval, borssal. A csirkecomb mindkét oldalát sózzuk, borsozzuk, majd a zöldségekre rakjuk.
- A fokhagymát szétzúzzuk, sóval és olívaolajjal pépesre keverjük, majd az egész mutatványt bekenjük vele. Jó vastagon megszórjuk oregánóval, és mehet a sütőbe.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 80 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 45
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 2408
- Feltöltés dátuma: 2014. június 07.
Receptjellemzők
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Éhes vagyok...kaját keresek, túrom a fagyasztót, és láss csodát, kezembe akad két csirkecomb.