Olaszos szendvics gabagoollal, avagy Tony Soprano kedvenc szendvicse

Name: Olaszos szendvics gabagoollal, avagy Tony Soprano kedvenc szendvicse
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 250 g Bagett 1 jó nagy db; 250 g Felvágott Coppa; 200 g Mozzarella szeletelt; 4 db Kápia paprika sült paprika; 2 ek Olívaolaj; 10 csepp Vörösborecet

Hankusz Sára

Olaszos szendvics gabagoollal, avagy Tony Soprano kedvenc szendvicse

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g bagett (1 jó nagy db)
250 g felvágott (Coppa)
200 g mozzarella (szeletelt)
4 db kápia paprika (sült paprika)
2 ek olívaolaj
10 csepp vörösborecet

470

Kalória

28.1g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

137.8g

Víz

39.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

63g bagett

171 kcal
63g felvágott

88 kcal
50g mozzarella

150 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g vörösborecet

0 kcal

Összesen 470 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

250g bagett

685 kcal
250g felvágott

350 kcal
200g mozzarella

598 kcal
480g kápia paprika

102 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g vörösborecet

0 kcal

Összesen 1876 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír

20.9g bagett

57 kcal
20.9g felvágott

29 kcal
16.7g mozzarella

50 kcal
40.1g kápia paprika

9 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g vörösborecet

0 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
28.1 g

Zsír

Összesen
23.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1243.6 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
338 mg
Vas
3 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
283 mg
Nátrium
543 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
137.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
244 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
126 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
1627 micro
β-crypt
482 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 470 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
112.4 g

Zsír

Összesen
92.8 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
158 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4974.3 g
Cink
9 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
1350 mg
Vas
12 mg
Magnézium
190 mg
Foszfor
1133 mg
Nátrium
2171 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
149.9 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
551.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
976 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
503 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
408 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
348 micro
α-karotin
79 micro
β-karotin
6509 micro
β-crypt
1929 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
311 micro

Összesen 1876 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
10% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
113 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
46.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
544 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A baguettet vágjuk be. Mehet bele a rengeteg sonka, halmozzuk ár a sajtot, tegyük rá a paprikát és locsoljuk meg olívaolajjal és vörösborecettel.
Csukjuk be a szendvicset, nyomogassuk össze és vágjuk négy részre. Tálaljuk ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

További kipróbált receptek

Az egyik klasszikus sorozat, klasszikus ételéről van szó. Na, de mi is az a Gabagool? Egy isteni olasz felvágott, amit néhány üzletben itthon is coppa név alatt meg tudunk vásárolni. A Sopranos című sorozatban a főszereplő, Tony Soprano szinte minden nap eszik egy kis Gabagoolt, és néha szendvicsként is elkészíti neki felesége, úgyhogy itt az idő, hogy mi is kipróbáljuk.