Nyári hűsítő eperkrémleves

Name: Nyári hűsítő eperkrémleves
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Eper legjobb a friss, de lehet fagyasztottból is készíteni; 0 dl Méz aki édesebben szereti, tehet bele többet; 0 lime-ból nyert Limelé; 0 l Tej legalább 2,8%-os legyen

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg eper (legjobb a friss, de lehet fagyasztottból is készíteni)
0.5 dl méz (aki édesebben szereti, tehet bele többet)
0.5 lime-ból nyert limelé
0.5 l tej (legalább 2,8%-os legyen)

205

Kalória

5.7g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

94.3g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

33.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

100g eper

30 kcal
27g méz

81 kcal
5g limelé

1 kcal
167g tej

93 kcal

Összesen 205 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

300g eper

90 kcal
80g méz

243 kcal
14g limelé

3 kcal
500g tej

280 kcal

Összesen 616 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

33.6g eper

10 kcal
8.9g méz

27 kcal
1.6g limelé

0 kcal
55.9g tej

31 kcal

Összesen 68 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
207 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.3 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
94.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 205 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
995.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
622 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
256 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
108.8 g
Cukor
100 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
282.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
170 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 616 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
111.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
70 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
31.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

A friss epret megtisztítjuk, és megmossuk, majd beleöntjük a turmixgépbe. Ha nincs gépünk, botmixerrel is el lehet készíteni.
Az eperre ráöntjük a mézet, a tejet, és belefacsarjuk a lime felének a levét.
Az egészet összeturmixoljuk, lehűtjük.