Narancsos prósza

Name: Narancsos prósza
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Kukoricadara; 1 l Víz; 15 dkg Porcukor; 4 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj; 1 narancsból nyert Narancslé; 0 csomag Sütőpor

Nosalty

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g kukoricadara
1.2 l víz
15 dkg porcukor
4 db tojás
1 dl napraforgó olaj
1 narancsból nyert narancslé
0.5 csomag sütőpor

gyors
magyar

457

Kalória

8.2g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

242.7g

Víz

120g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

26.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

50g kukoricadara

181 kcal
200g víz

0 kcal
25g porcukor

97 kcal
37g tojás

46 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
15g narancslé

7 kcal
1g sütőpor

1 kcal

Összesen 457 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

300g kukoricadara

1086 kcal
1200g víz

0 kcal
150g porcukor

581 kcal
220g tojás

277 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
90g narancslé

42 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 2740 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

14.6g kukoricadara

53 kcal
58.5g víz

0 kcal
7.3g porcukor

28 kcal
10.7g tojás

13 kcal
4.1g napraforgó olaj

37 kcal
4.4g narancslé

2 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
633 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
102 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
286 mg
Nátrium
151 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
242.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
857 micro

Összesen 457 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
49.3 g

Zsír

Összesen
114.3 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
40 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3797.7 g
Cink
8 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
615 mg
Vas
15 mg
Magnézium
428 mg
Foszfor
1717 mg
Nátrium
907 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
393.4 g
Cukor
160 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1456.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
351 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
188 micro
Kolin:
639 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
194 micro
β-karotin
317 micro
β-crypt
151 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5142 micro

Összesen 2740 kcal

2% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.2 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A vizet egy lábosba öntjük, melegíteni kezdjük, és beleöntjük a kukoricadarát. Folyamatos kevergetés mellett felforraljuk.
A porcukrot egy tálba szitáljuk, hozzáadjuk a tojást, a napraforgóolajat, és a kifacsart narancs levét és a sütőport, majd alaposan kikeverjük.
Hozzáöntjük a kukoricamasszát, és jól elkeverjük.
Vajazott-lisztezett tepsibe öntjük, és 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük.
35-40 percig sütjük, majd kivesszük, és megvárjuk, míg kicsit kihűl. Felkockázzuk, porcukorral és narancslekvárral tálaljuk.