Narancsos-almás csirkecombok

Name: Narancsos-almás csirkecombok
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkecomb; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 1 nagy db Alma savanyú; 1 narancsból nyert Narancslé; 2 teáskanál Cukor izlés szerint

Angie-30

2adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db csirkecomb
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
1 nagy db alma (savanyú)
1 narancsból nyert narancslé
2 teáskanál cukor (izlés szerint)

377

Kalória

21.9g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

21g

Zsír

223.2g

Víz

120.9g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

20.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
125g alma

59 kcal
45g narancslé

21 kcal
5g cukor

19 kcal

Összesen 377 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
250g alma

117 kcal
90g narancslé

42 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 754 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

58.8g csirkecomb

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
29.4g alma

14 kcal
10.6g narancslé

5 kcal
1.2g cukor

5 kcal

Összesen 89 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.9 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
418.2 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.7 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
223.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
203 micro

Összesen 377 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.8 g

Zsír

Összesen
42 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
836.5 g
Cink
4 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
46 mg
Vas
2 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
443 mg
Nátrium
224 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
51.4 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
446.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
158 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
405 micro

Összesen 754 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
98.4 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A combokat bedörzsöljük sóval, borssal, ételízesítővel, az almát karikára vágjuk.
Egy kisebb tepsit vagy tűzálló edényt olajjal kikenünk, belerakjuk a combokat, ráöntjük a narancslevet, majd befedjük az alma karikákkal.
Lefedjük, és 200 fokon 60 percet sütjük.
Kiszedjük a combokat, a narancsos almát (ami pépes lesz) átöntjük egy kis edénybe, és addig forraljuk, míg megfelelő sűrűségű nem lesz. Ízlés szerint keverhetünk hozzá cukrot.
A combokat visszarakjuk a sütőbe még 20-25 percre, míg színt kapnak.
Krumplipürével és a mártással tálaljuk.