r
Nosalty Logó
egytálételek Egytálételek reggelire

Mosolygós reggeli

Salamon Csilla
Mosolygós reggeli
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

459
Kalória
26.9g
Fehérje
12.5g
Szénhidrát
33.8g
Zsír
309.9g
Víz
426.1g
Koleszterin
4.1g
Élelmi rost
8.3g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 459 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 459 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 104 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    26.9 g

Zsír

  • Összesen
    33.8 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    426 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1849.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    337 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    412 mg
  • Nátrium
    983 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    309.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    530 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    243 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    135 micro
  • Kolin:
    295 mg
  • Retinol - A vitamin:
    234 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3069 micro
  • β-crypt
    933 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    598 micro
Összesen 459 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    26.9 g

Zsír

  • Összesen
    33.8 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    426 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1849.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    337 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    412 mg
  • Nátrium
    983 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    309.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    530 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    243 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    135 micro
  • Kolin:
    295 mg
  • Retinol - A vitamin:
    234 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3069 micro
  • β-crypt
    933 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    598 micro
Összesen 459 kcal
  • 7% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    96 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    417.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    222 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    2.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    69.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    120 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    55 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    693 micro
  • β-crypt
    211 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 104 kcal

Elkészítés

  1. 5 ek olajat felhevítünk, és beleütjük a tojást úgy, hogy egybemaradjon. Lejjebb vesszük a tüzet alatta, és lassan megsütjük.
  2. A virslit megfőzzük.
  3. A sült tojást egy tányérra egymás mellé tesszük. A főtt virslit eldaraboljuk (ez lesz a szája és az orra).
  4. A paprikát felszeleteljük.Egy-egy szeletet a tojásra teszünk úgy, hogy a sárgája középen maradjon. Egy szeletet kettévágunk (ez lesz a szemüveg szára).
  5. 1 db olívabogyót kettévágunk, és a tojássárgájára tesszük.
  6. Fodros petrezselyem lesz a haja.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 5 p

Egy kis vidámság ezeken a téli napokon.:)))

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

rakott karfiol
rakott karfiol

Rakott karfiol sajttal

A rakott karfiol egy igazán kiadós étel, hiszen van benne zöldség, hús, rizs, tejföl és sajt. Mindemellett nagyon finom és természetesen ízlés szerint még sok mást is csempészhetünk ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

tradicionalis-gulyasleves
gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept