Étcsokis - zabpelyhes keksz

Name: Étcsokis - zabpelyhes keksz
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Vaj puha; 125 g Cukor; 1 db Tojás; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 125 g Zabpehely; 150 g Finomliszt; 0 tk Sütőpor; 15 dkg Étcsokoládé

Flóra

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 g vaj (puha)
125 g cukor
1 db tojás
1 teáskanál vaníliaaroma
125 g zabpehely
150 g finomliszt
0.5 tk sütőpor
15 dkg étcsokoládé

549

Kalória

7.7g

Fehérje

69.4g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

15g

Víz

76.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

33.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír

21g vaj

149 kcal
21g cukor

81 kcal
9g tojás

12 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
21g zabpehely

79 kcal
25g finomliszt

91 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 549 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír

125g vaj

896 kcal
125g cukor

484 kcal
55g tojás

69 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
125g zabpehely

474 kcal
150g finomliszt

546 kcal
1g sütőpor

1 kcal
150g étcsokoládé

819 kcal

Összesen 3289 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír

17g vaj

122 kcal
17g cukor

66 kcal
7.5g tojás

9 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
17g zabpehely

64 kcal
20.4g finomliszt

74 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
20.4g étcsokoládé

111 kcal

Összesen 446 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
27.1 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
383.7 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
201 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.4 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
15 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
153 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 549 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
46.4 g

Zsír

Összesen
162.5 g
Telített zsírsav
94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
461 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2302.2 g
Cink
9 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
303 mg
Vas
20 mg
Magnézium
433 mg
Foszfor
1209 mg
Nátrium
209 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
416.5 g
Cukor
198 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
90 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
935 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
232 mg
Retinol - A vitamin:
916 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
237 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
542 micro

Összesen 3289 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
41 mg
Vas
3 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
56.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
12.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
124 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 446 kcal

Elkészítés

A csokit fél centis darabkákra vágjuk.
A vajat a cukorral habosra keverjük.
A hozzávalókat összekeverjük, és teáskanálnyi halmokat rakunk egy sütőpapírral bélelt tepsibe. A halmokat lelapítjuk a tenyerünkkel.
Előmelegített sütőben megsütjük a kekszeket.