Minifánk gadevi konyhájából

Name: Minifánk gadevi konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Finomliszt; 2 db Tojás; 2 csapott ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 150 g Joghurt vagy kefir, ez egy kis doboz; 1 csipet Só; 5 dl Napraforgó olaj

gadevi

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g finomliszt
2 db tojás
2 csapott ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
150 g joghurt (vagy kefir, ez egy kis doboz)
1 csipet só
5 dl napraforgó olaj

506

Kalória

9.5g

Fehérje

48.3g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

57.5g

Víz

94.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
21% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukor

19 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
3g sütőpor

2 kcal
38g joghurt

23 kcal
0g só

0 kcal
106g napraforgó olaj

235 kcal

Összesen 506 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
21% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
110g tojás

138 kcal
20g cukor

77 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g só

0 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 2019 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
21% Zsír

21.6g finomliszt

79 kcal
11.9g tojás

15 kcal
2.2g cukor

8 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal
16.2g joghurt

10 kcal
0g só

0 kcal
45.8g napraforgó olaj

101 kcal

Összesen 218 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
21% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1059.5 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
287 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
435 mg
Nátrium
289 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
57.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 506 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
21% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38 g

Zsír

Összesen
122.3 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4238 g
Cink
4 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
1150 mg
Vas
5 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
1740 mg
Nátrium
1158 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
193.2 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
229.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
45 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
523 micro

Összesen 2019 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
21% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.2 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
124 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
24.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összekeverjük.
Majd vízbe mártogatott teáskanállal kiszaggatva,bő olajban kisütjük. (Én kókuszzsírt használok, de étolajban is finom.) Kisebb fazékban, bő zsiradékban, kisebbadagokatsütünk egyszerre, hogy egyenletesen átsüljenek. A fánkok szinte mindig maguktól megfordulnak a zsiradékban.A képen látható mennyiség duplája lesz belőle.
Porcukorral, fahéjasan, lekvárral, pudinggal, túrókrémmel tálaljuk.