r
Nosalty Logó

Mexikói káposztaleves csirkehússal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Mexikói káposztaleves csirkehússal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 463 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1851 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 42 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    29.7 g

Zsír

  • Összesen
    31.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    102 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    676.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    113 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    306 mg
  • Nátrium
    158 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.6 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    876.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    146 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    119 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    187 micro
  • β-karotin
    980 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    1269 micro
Összesen 463 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    118.6 g

Zsír

  • Összesen
    127.2 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    54 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    408 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2705.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    450 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    291 mg
  • Foszfor
    1223 mg
  • Nátrium
    630 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    70.2 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    3506.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    582 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    25 mg
  • C vitamin:
    478 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    521 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    412 micro
  • Kolin:
    451 mg
  • Retinol - A vitamin:
    223 micro
  • α-karotin
    748 micro
  • β-karotin
    3922 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    15438 micro
  • Lut-zea
    5077 micro
Összesen 1851 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    62 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    28 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    9 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    90 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    354 micro
  • Lut-zea
    116 micro
Összesen 42 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Feltesszük főzni a csirkét egy lábasba.
  2. Amíg a csirke fő, feldaraboljuk a káposztát, brokkolit rózsáiraszedjük.
  3. Ha a csirke megfőtt, kiszedjüka vízből, ésfélretesszük, a vizet sem öntjükki, mert később kellenifog.
  4. Egy másik labábasba olajat öntünk, és beletesszük a káposztát, brokkolit, és félpuhára megpirítjuk.
  5. Amíg pirul, a paradicsomot 1 dl-nyi vízzel összeturmixoljuk.
  6. Ha megpirult a zöldség, beleöntjük a paradicsomos lét és a csirkelevet, amibe főztük. Beledobjuk a babérlevelet is, és addig főzzük, amíg puha nem lesz a zöldség.
  7. Csirkével, lime-mal is tortillával tálaljuk (tortilla elhagyható).
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 2304
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 04.

Ajánló

Ha tortillat vásárolunk, célszerű felmelegíteni egy serpenyőben, mert hidegen nem jó.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Amikor először láttam, nem akartam megkóstolni. Aztán mikor beletettem a lime-ot meg csípős szószt, amivel eszik, nagyon megszerettem. Hamar megvan, mint általában az eredeti mexikói ételek. És laktató.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek