húsételek göngyölt hús

Mexikói csirketekercs

Geleva

6adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

138 g mexikói alap (ropogós csirkefalatok mexikói mártással)
60 dkg csirkemellfilé
2 ek majonéz
6 dkg sajt
2 dl napraforgó olaj

498

Kalória

28.8g

Fehérje

12g

Szénhidrátok

37.4g

Zsír

78.4g

Víz

85.3g

Koleszterin

Rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

19% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

23g mexikói alap

73 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
4g majonéz

20 kcal
10g sajt

35 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 498 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

138g mexikói alap

436 kcal
600g csirkemellfilé

720 kcal
22g majonéz

118 kcal
60g sajt

211 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2988 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

13.9g mexikói alap

44 kcal
60.6g csirkemellfilé

73 kcal
2.2g majonéz

12 kcal
6.1g sajt

21 kcal
17.2g napraforgó olaj

152 kcal

Összesen 302 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

19% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.8 g

Zsír

Összesen
37.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2910.5 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
70 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
249 mg
Nátrium
2535 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
78.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 498 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
172.9 g

Zsír

Összesen
224.1 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
65 g
Koleszterin
512 mg

Ásványi anyagok

Összesen
17462.7 g
Cink
6 mg
Szelén
146 mg
Kálcium
420 mg
Vas
2 mg
Magnézium
182 mg
Foszfor
1494 mg
Nátrium
15212 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.8 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
470.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
243 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
73 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
502 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2988 kcal

19% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1763.9 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
1537 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
47.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 302 kcal

Elkészítés

A majonézzel elkeverjük a mexikói mártogatós port, a csirkemelleket óvatosan (én folpack vagy nylon zacsi alatt szoktam) kiklopfoljuk vékonyabb szeletekre.
Egyenként megkenjük a mexikói majonézzel, ráteszünk 1-1 sajt szeletet, majd a két végét behajtva szorosan feltekerjük. Hústűvel vagy fogvájóval megtűzzük.
A tekercseket kicsit megnedvesítve beleforgatjuk a panírba (jól nyomkodjuk rá), és forró olajban süssük 10-12 percig készre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Főzés módja: rántott ételek
Sütés ideje: 15 perc

Csak valami izgalmas a hétköznapi kajákban. Gyors, egyszerű és nagyszerű!:) A bolti félkész termékeknek is lehet valami haszna, ha valaki nem utasítja vissza ezeket a termékeket, mindig ki lehet találni valami jót belőlük. :)