Mentás-gyömbéres dinnyekoktél

Name: Mentás-gyömbéres dinnyekoktél
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Görögdinnye; 2 cm Gyömbér friss; 1 db Lime leve és reszelt héja; 1 csokor Menta kisebb; 2 ek Méz; 4 ek Fehér rum ízlés szerint

nyihaj

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg görögdinnye
2 cm gyömbér (friss)
1 db lime (leve és reszelt héja)
1 csokor menta (kisebb)
2 ek méz
4 ek fehér rum (ízlés szerint)

134

Kalória

2.7g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

179.9g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

250g görögdinnye

39 kcal
3g gyömbér

2 kcal
21g lime

5 kcal
45g menta

32 kcal
13g méz

38 kcal
8g fehér rum

18 kcal

Összesen 134 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

1000g görögdinnye

156 kcal
12g gyömbér

10 kcal
85g lime

21 kcal
180g menta

126 kcal
50g méz

152 kcal
32g fehér rum

74 kcal

Összesen 539 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

73.6g görögdinnye

11 kcal
0.9g gyömbér

1 kcal
6.3g lime

2 kcal
13.2g menta

9 kcal
3.7g méz

11 kcal
2.4g fehér rum

5 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
126 mg
Vas
3 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
179.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
399 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
5892 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 134 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1004.2 g
Cink
3 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
502 mg
Vas
11 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
66 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
116.9 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
719.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
529 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
121 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
229 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1597 micro
β-crypt
406 micro
Likopin
23566 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 539 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
73.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
118 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
1734 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

A dinnyét vagy kisebb kockákra vágjuk, vagy ha van gömbkanalunk, akkor azzal szép kis golyókat vájunk.
A lime héját lereszeljük, levét kifacsarjuk. Hozzáreszeljük a gyömbért. Beletesszük a mézet és a rumot, elkeverjük.
A mentát apróra vágjuk, elkeverjük a dinnyével.
Leöntjük az ízes-rumos lével, majd koktélospoharakba tesszük.
Legalább 1 órát hűtjük.